Hjem   Om meg   Kontakt
Marianne de Bourg | lunsj
782
archive,tag,tag-lunsj,tag-782,qode-social-login-1.0,qode-restaurant-1.0,ctcc-exclude-NA,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-4.4.1,menu-animation-underline,er-recipe
Grønne tips til matpakke og matboks

Sånn lager du 75 (!) kreative og sunne matpakker

Her får du mine beste tips til matpakke og matboks, til små og store. Kreative og kjappe, sunne og grønne. Høres ikke det perfekt ut? Jeg har satt sammen massevis av forslag og  oppskrifter på nistemat enten det er i matpakke eller i matboks, til voksne eller barn, til...

Menyforslag på 5-2-dietten for uke 9 - 2016 kopi

Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 9 – 2016

Her får du en lavkalori meny som passer for 5:2-dietten for to av ukens dager denne uken. Det er vinterferie for noen denne uken, så mange har kanskje pause i dietten, men spar da gjerne tipsene til en annen uke. Dag 1 består av cottage cheese og grapefrukt...

Menyforslag-på-5-2-dietten-for-uke-8---2016

Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 8 – 2016

Her får du en lavkalori meny som passer for 5:2-dietten for to av ukens dager denne uken. Det er vinterferie for mange denne uken og jeg har derfor med hvitvin til den ene middagen. Den kan selvsagt byttes ut. Dag 1 består av smoothiefrokost, kalorifrie Shiritaki-nudler til...

Menyforslag-5-2-dietten for uke 7 - 2016

Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 7 – 2016

Her får du en lavkalori meny som passer for 5:2-dietten for to av ukens dager denne uken. Dag 1 består av frokost med cottage cheese, yoghurt og bær, kokt egg og kalkunpålegg til lunsj og kylling og tomatsalt til middag. Dag 2 består av havregrøtfrokost, samt omelettlunsj og suppemiddag. Håper...

Den aller søteste Valentines-menyen

Den aller søteste menyen til morsdag og Valentine

En søtere og mer koselig meny til morsdag, farsdag og Valentine skal du lete lenge etter. Menyen har tema hjerter består av eggehjerte i brød til frokost, hjerterundstykker til lunsj, enkel hjertepizza til middag og supersøte hjerte-cake pops til dessert. (Foto/oppskrifter: Matprat, TINE, Meny, Opplysningskontoret for brød og korn) 1. FROKOST:...

Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 6 – 2016

Her får du en lavkalori meny som passer for 5:2-dietten for to av ukens dager denne uken. Dag 1 består av smoothiefrokost, omelettlunsj og salatmiddag. Dag 2 består av yoghurt, egg og gulrot til frokost, samt salatlunsj og suppemiddag. For å øke metthetstfølelsen inneholder dagsmenyene forholdsvis lite karbohydrater, mye proteiner og...

UKEMENY-5-2-dietten-for-uke-5---2016

Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 5 – 2016

Her får du en lavkalori meny som passer for 5:2-dietten for to av ukens dager denne uken. Dag 1 består av skinke, melon og mandler til frokost, kyllingfilet med blomkål og grønne bønner til lunsj og kyllinggryte med løk til middag. Dag 2 består av proteinrik cottage cheese-frokost med litt banan,...

Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 4 – 2016

Her får du en lavkalori meny som passer for 5:2-dietten for to av ukens dager denne uken. Dag 1 består av lavkarbo brød med smøreost til frokost, lunsj er yoghurt, cottage cheese og bær og kyllinggryte med løk til middag. På dag 2 er forslaget Yoplait, mandler og...

UKEMENY-5-2-dietten

Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 3 – 2016

Her får du en lavkalori meny som passer for 5:2-dietten for to av ukens dager denne uken. Dag 1 består av blåbær og proteinyoghurt, egg og tomater til lunsj og fiskekarbonade med brokkoli og rosenkål til middag. På dag 2 er det vaniljeyoghurt med et egg ved siden av til frokost, sjokoladekake...

Oppskrifter og dagsmenyer på 5-2-dietten uke 2, 2016

Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 2 – 2016

Her får du en lavkalori meny som passer for 5:2-dietten for to av ukens dager denne uken. Dag 1 består av yoghurt- og bringebærfrokost med mandler, reker og erter til lunsj og bløtkokt egg med asparges til middag. På dag 2 er det cottage cheese og pære til frokost,...

Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 1 – 2016

Her er forslag til dagsmenyer på 5:2-dietten for to av ukens dager. For å øke metthetstfølelsen inneholder dagsmenyene lite karbohydrater, mye proteiner og en del fiber. Her får du en meny for to av ukens dager denne uken. Dag 1 består av cottage cheese- og blåbærfrokost, tunfisklunsj...

Muffins med bacon

Baconmuffins, tunfiskwrap og spinatpannekaker i matpakka

Har du lyst på en smakfull og mettende matpakke? En het og duftende, myk og knasende én også kanskje? Her får du tre fristende alternativer til den kjedelige brødskivematpakka. Disse deilige lunsjalternativene lager vi på forhånd. Med 12 matmuffins i fryseren eller 8 ferdige wraps og...

#rosalunsj - Rosa meny på 40 kafeer og restauranter i oktober

#rosalunsj på 40 restauranter og kafeer i oktober

Rosa sløyfe er Kreftforeningens og Brystkreftforeningens årlige brystkreft-aksjon, som varer gjennom hele oktober. I tillegg til å bære en rosa sløyfe i oktober, oppfordrer Rosa sløyfe det norske folk til å invitere noen de er glad i til en lunsj, og setter fokus på de...

Grønne tips til matpakke og matboks

Grønnere lunsj – grønt i matpakke, termos og matboks

Mer grønt i lunsjboks og matpakke – ja takk! Grønnsaker er så sunt som det kan bli. Og mer fristende enn svett gulost. Se bare her: FIKS FERDIG [caption id="attachment_26044" align="alignnone" width="650"] FESTMÅLTID matboks, grønn, kr 39,-/stk. Matboksen har 2 avtagbare innsatser med til sammen 3 rom, slik at...

BOKTIPS - Kokeboken Brødskiva - Brød og pålegg fra eget kjøkken

BRØDSKIVA – Brød og pålegg fra eget kjøkken

Det er enkelt å bake næringsrike brød og lage sunt pålegg hjemme på ditt eget kjøkken! Det smaker kjempegodt og trenger ikke å ta mye tid! Brød med pålegg  er noe de fleste spiser hver dag, og gjerne flere ganger om dagen. Derfor er det svært...

Sunn-oppskrift-på-eltefritt-lavkarbobrød

Lavkarbobrød med kli og rømme

Her får du en sunn oppskrift på eltefritt og fiberrikt lavkarbobrød til matpakken.  Verdens enkleste brød er det også. Det er bare å piske sammen egg og blande inn resten av ingrediensene. Voilà! [caption id="attachment_14491" align="alignnone" width="450"] Oppskrift er lånt av TINE. Foto: TINE/Synøve Dreyer[/caption] Nå er det...

Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 21

Her er forslag til dagsmenyer på 5:2-dietten for to av ukens dager. Dagsmenyene inneholder lite karbohydrater, mye proteiner og mye fiber. Ukens meny består blant annet av lavkarbo brød, friske bringebær og grønnsakspai fra pakke. Begge dagene er det inkludert ett ferdigprodukt. Hvis du ikke ønsker å kjøpe...

5-2-dietten dagsmeny uke 20

Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 20

Her er forslag til dagsmenyer på 5:2-dietten for to av ukens dager. Dagsmenyene inneholder lite karbohydrater, mye proteiner og mye fiber. Ukens meny består blant annet av bringebæris til frokost, kalorifrie shiratake-nudler til lunsj og karrisuppe fra pakke. Begge dagene er det inkludert ett ferdigprodukt. Hvis du ikke...

Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 19

Her er forslag til dagsmenyer på 5:2-dietten for to av ukens dager. Dagsmenyene inneholder lite karbohydrater, mye proteiner og mye fiber. Ukens meny består av blant annet havregrøt med kanel og Sukrin, brød av lavkarbo brødmix, mikrokake (til lunsj!) og en middag med fiskespidd med balsamicocoleslaw. Begge dagene...

Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 18

Her er forslag til dagsmenyer på 5:2-dietten for to av ukens dager. Dagsmenyene inneholder lite karbohydrater, mye proteiner og mye fiber. Begge dagene er det inkludert ett ferdigprodukt. Hvis du ikke ønsker å kjøpe ferdigmat, kan du bytte ut dette med tilsvarende hjemmelaget med omtrent samme kalorimengde. PS...

Oppskrift på enkel eggesalat

Eggesalat

Bruk opp eggene etter påske! Lag en eggesalat. Det er enkelt, raskt, godt og næringsrikt. Eggesalat er smakfullt både til frokost og lunsj. Kjekt å ha med til lunsj på jobben. Deilig på felles frokostbord i helgen. Passer også ypperlig dersom du har middagsrester av kjøtt og...

LUNSJ-Oppskrift-på-kesam-med-laks,-agurk-og-mango-curry

Kesam med laks, agurk og Mango Curry

Denne lette lunsjen er rik på proteiner, mager på fett, lav på karbohydratinnhold og den er dessuten rask å lage. Inneholder laks med omega-3 som er bra for oss. Men det visste du vel allerede. Hele trikset med å få denne lunsjen velsmakende er å bruke...

Mine 35 beste tips til 5:2-dietten

Kaloribegrensning og faste ser ut til å aktivere genet SIRT1 som har livsforlengende og antialdrende effekt. Men dette er bare én av grunnene til at 5:2-dietten har blitt så populær!   Hva er 5:2-dietten? 5:2-dietten skiller seg fra andre dietter ved at den ikke legger noen føringer på...

5 om dagen i julen

5 om dagen i julen

Kålrabistappe, multer i multekrem, surkål og rødkål er naturlig tilbehør til de tradisjonelle norske julerettene som ribbe, pinnekjøtt, lutefisk og torsk.  Alt dette tilbehøret teller inn under 5 om dagen. Julemat inneholder ellers tradisjonelt ikke så mye frukt og grønt, men det er mulig å få seg i 5 om dagen...

BOKOMTALE-av-Spis-og-lag-av-Paul-Løwe

Spis & Lag

Paul Løwe – eller Sweet Paul er kjent for både blogg og magasin med samme navn. Nå er han igjen ute med bok. Hurra! Den kreative og dyktige stylisten har laget en bok med enkle, men akk så vakre matoppskrifter og DIY-prosjekter. Flotte fotografier av sjarmerende...

Grønn-og-sunn-frokost-med-spirulina

[MAT] Grønn frokost med spirulina

En enkel måte å starte dagen på! Spirulina har et høyt vegetabilsk proteininnhold, samt masse klorofyll, som du får energi av. Chiafrøene metter og tilfører drikken sunt fett.  Bruk gjerne hele kjernehuset og steinene i eplet hvis eplet er økologisk. I eplesteinene sitter masse næringsstoffer, og eplefrø...

Enkel-oppskrift-på-tomatsuppe

Enkel og smakfull tomatsuppe

Dette er en oppskrift i serien kjøttfri mandag – eller Meat Free Monday hvor jeg presenterer ukas vegetariske eller veganske sunne middagsoppskrift. Dagens oppskrift er på falafel, vanlig som gatemat i Midtøsten og perfekt mat på tapasbordet. [caption id="attachment_16448" align="alignnone" width="554"] Foto: Martin Sommer[/caption] Her kommer en gjestebloggpost av Martin Sommer, 21 år,  opprinnelig fra...

Black Cat ettermiddagste Te-for-hele-døgnet-1523

[HELSE] 24/7 – En teserie for hele døgnet

Mitt lille kaffedetox-prosjekt som jeg hadde hatt i tankene lenge ble helt plutselig løst da jeg for en stund siden fikk en forespørsel om å teste fem ulike teer som skal virke oppkvikkende eller beroligende alt etter som når de tas på døgnet: 06.00 Start dagen Morgenfrisk og blid....

Sunn-oppskrift-på-enkel-hummus-uten-tahini

Enkel hummus uten tahini

I går sto falafel på menyen her og i dag kan jeg friste med det perfekte følge; en enkel hummus som er laget uten tahini, som både er fordyrende og kan være vanskelig å få tak i.  Et poeng for studenter og andre som spiser på bdusjett! [caption...

Blogglistenhits