Hjem   Om meg   Kontakt
Marianne de Bourg | FROKOST, LUNSJ OG MATPAKKER
6092
archive,category,category-frokost-lunsj-og-matpakker,category-6092,qode-social-login-1.0,qode-restaurant-1.0,ctcc-exclude-NA,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-4.4.1,menu-animation-underline,er-recipe
Grønne tips til matpakke og matboks

Sånn lager du 75 (!) kreative og sunne matpakker

Her får du mine beste tips til matpakke og matboks, til små og store. Kreative og kjappe, sunne og grønne. Høres ikke det perfekt ut? Jeg har satt sammen massevis av forslag og  oppskrifter på nistemat enten det er i matpakke eller i matboks, til voksne eller barn, til...

3 sunne (og sexy) smoothie bowls

En perfekt start på dagen! Smoothie bowls er en tykk smoothie i en bolle. Hvis du ikke er på Instagram, har du kanskje ikke sett denne trenden med fantastiske fargerike og kunstneriske skåler fylt med tykk smoothie dekorert med frukt, bær og nøtter i de mest fantastiske mønstre og...

5-2-dietten-Dukan-dietten-oppskrift-pannekaker-med-havrekli

Pannekake og vaniljemousse til 5:2-diett eller Dukan

To magre frokoster som passer på 5:2-dietten og Dukan-dietten – værsågod! Denne uka har jeg planer om å ta to 5:2-diettdager eller rett og slett starte på Dukan-dietten, som består av noen dager med kun proteiner etterfulgt av dager/uker med rene protein- og grønnsaksmåltider til man...

30 oppskrifter og tips til hyttemat, turmat og vinterferiemat

Vinterferiemat, hyttemat og turmat

Hyttematen behøver ikke være dårlig selv om hyttekjøkkenet kun har gassbluss og mangler stekeovn. Ikke turmaten heller. Det behøver hverken være komplisert, tungvint eller tidkrevende. Her er 30 forslag og oppskrifter på hyttemat og turmat. Mange gode tips til vinterferien! (Kilder: Matprat, Nille) (Kilder: Matprat, Foto: Matprat, Tyrilin, Affari, idemagasinet.no) Hyttemat Pai og gryteretter, spekemat og...

HJEMMELAGDE JULEGAVER Gyllen frukt-, honning- og nøttetopping

Hjemmelagde julegaver: Gyllen frukt- og nøttetopping

Daglige tips og ideer hver dag fram til julaften. Her får du verdens enkleste oppskrift i serien hjemmelagde julegaver. En frukt-, honning- og nøttetopping som gjør frokostblanding og yoghurt naturell litt mer eksklusiv og spennende. Blandingen er også fin til ostebordet.  Tips: Når du er i gang, så lag et...

Oppskrift på pannekaker - tykke, tynne, norske, grove og sunne

Norske, grove, tykke og tynne: 6 sunne pannekakeoppskrifter

Så populær er den – pannekaka, at et eventyr er laget om den. Den er selvfølgelig like populær for alle som følger en spesiell diett også.  Derfor får du her et knippe oppskrifter på seks sunne pannekaker. Pannekaker uten egg og uten melk. Glutenfrie pannekaker, GI-pannekaker, proteinpannekaker og LCHF-pannekake. Mange...

FROKOST PÅ 5:2-DIETTEN: Sportsgrøt med havregryn (90.4 kcal)

Brødfri frokost: Grøt, frokostblanding, smoothie og proteinfrokost

Går du på 5:2-dietten, teller kalorier eller ønsker inspirasjon til frokosten? Her er fire frokostoppskrifter som inneholder fra 130 til 300 kalorier.  Typisk norske frokoster det her. Ikke noe hokus pokus. Men med kaloriinnhold som er utregnet for deg. Frokostblanding, grøt, smoothie eller proteinrik cottage cheese-frokost. Det er bare...

Muffins med bacon

Baconmuffins, tunfiskwrap og spinatpannekaker i matpakka

Har du lyst på en smakfull og mettende matpakke? En het og duftende, myk og knasende én også kanskje? Her får du tre fristende alternativer til den kjedelige brødskivematpakka. Disse deilige lunsjalternativene lager vi på forhånd. Med 12 matmuffins i fryseren eller 8 ferdige wraps og...

Kefirlapper med urter

10 oppskrifter med Biola, kefir og kulturmelk

TEMA: SYRNET MELK I BAKING OG MATLAGING Syrnet melk egner seg spesielt godt til baking, fordi melkesyrebakteriene i syrnet melk påvirker stivelsen i mel slik at den tar opp mer væske. Dette fører til et saftigere bakverk, som holder seg lenger. Syrnet melk smaker også mer enn melk...

BOKOMTALE-Kokeboken-Pannekaker-av-Lise-Finckenhagen

BOKOMTALE: «Pannekaker» av Lise Finckenhagen

Hurra! I dag blir det pannekaker Nå kommer den kjente kokken Lise Finckenhagen med boken om pannekaker – en favorittrett i mange hjem. Det er en stor verden der ute med et utall av pannekakevarianter og hvorfor ikke prøve noe nytt neste gang pannekaker står på...

OPPSKRIFT PÅ HJEMMELAGET SJOKOLADEPÅLEGG. ©FOTO: Økosjokolade.no

10 uimotståelige varianter av hjemmelaget sjokoladepålegg

Hjemmelaget sukkerfritt sjokoladepålegg. Det er det ikke mye som slår! Her får du 10 varianter av sjokoladepålegg – sjokopålegg à la Nugatti og Nutella, "After Eight"-pålegg, kokos-sjokopålegg, sjokoladepålegg med appelsinsmak, med kokossmak og karamellpålegg.   De er alle laget med andre søtningsmidler enn hvitt raffinert sukker; agavesirup, kokosblomstsukker, FiberSirup,...

Grønne tips til matpakke og matboks

Grønnere lunsj – grønt i matpakke, termos og matboks

Mer grønt i lunsjboks og matpakke – ja takk! Grønnsaker er så sunt som det kan bli. Og mer fristende enn svett gulost. Se bare her: FIKS FERDIG [caption id="attachment_26044" align="alignnone" width="650"] FESTMÅLTID matboks, grønn, kr 39,-/stk. Matboksen har 2 avtagbare innsatser med til sammen 3 rom, slik at...

Mandelsmoothie med dadler

Mandelsmoothie med dadler, cashewsmør og vanilje

Med sunne fettsyrer fra nøtter og dadler som søtning er dette både en sunn, mettende og fantastisk god smoothie! Prøv den til frokost, som mellommåltid eller når du har lyst på noe godt. [caption id="attachment_25006" align="alignnone" width="600"] Foto: Go Green[/caption] Mandelsmoothie med dadler, cashewsmør og vanilje  ...

Sukkerfri og lavkarbo chiagrøt med krydder, kokosmelk, sukkerfri sirup og hvit sjokolade

Chiagrøt med kokosmelk og krydder, sukkerfri sirup og hvit sjokolade

Er du glad i grøt til frokost? Prøv chiagrøt eller chiapudding av omega 3-rike chiafrø og kokosmelk gir en fløyelsmyk start på dagen. Denne oppskriften er perfekt når du har lyst på grøt til frokost, men uten masse sukker og raske karbohydrater som gir svingende blodsukker...

Oppskrift på gresskarsmør

Gresskarsmør som pålegg og tilbehør

Bytt gjerne ut det vanlige smøret med et smør laget på gresskarkjerner. Det gir en nøtteaktig smak og passer perfekt til baking, som pålegg, i gryter og sauser. Og som nytt og spennende i matpakka. [caption id="attachment_25053" align="alignnone" width="800"] ©FOTO: Go Green[/caption] Tips: Oppskriften passer like bra med solsikkekjerner! ...

Oppskrift på chiagrøt med kokosmelk og blåbær

Enkel chiagrøt med kokosmelk og blåbær

Enkel grøt av chiafrø med kokosmelk toppet med blåbær. Chiafrø er et lite frø, litt mindre enn sesamfrø i størrelse. Frøet kommer fra Mexico og er det frøet aztekerne livnærte seg på for mange hundre år siden. 2 ss chiafrø inneholder mer omega-3 enn en hel laksefilet. Chiafrø...

Idemagasinets beste tips sunne og kreative matbokser

18 grep til en sunnere (og mer kreativ!) matpakke

Sunne og kreative tips til matpakke og matboks, til små og store.  Ferskt brød er godt i matpakka, men svett gulost på noen dager gammelt brød? Nei, ikke særlig sexy! Brødmat kan dessuten gjøre at blodsukkeret synker på ettermiddagen, og vi blir trøtte og ukonsentrerte. Det kan derfor være...

MATPAKKER Idemagasinets beste tips sunne og kreative matbokser

60+ tips til sunne og kreative matpakker (mange uten brød!)

Sunn OG kreativ matpakke. Høres det uoppnåelig ut? Her er 15 sunne forslag og mer enn 60 oppskrifter på nistemat enten det er i matpakke eller i matboks, til voksne eller barn, til skolemat eller jobblunsj. Mange gode tips til matpakker uten brød! (Kilder: Matprat, frukt.no, melk.no, TINE,...

Oppskrift på avokadosmoothie

Smoothie med avokado, havremelk, sitron og honning

En bra start på dagen eller kvelden. Havresmakende smothieoppskrift laget på avokado med en touch av sitron og honning. [caption id="attachment_25048" align="alignnone" width="688"] ©FOTO: Go Green[/caption] I oppskriften er det brukt GoGreen Havredrikk Naturell Usukret. Den passer utmerket som vanlig melk til matlaging eller baking. Smoothie...

Oppskrift på sukkerfrie rørte blåbær med sukrin

Rørte blåbær uten sukker!

Disse rørte blåbærne er laget uten sukker og inneholder dobbelt så mye bær og 5 ganger mindre sukker enn syltetøy fra butikken! I oppskriften er det brukt SukrinMelis som er en naturlig sukkererstatning med null kalorier. Sukrin inneholder ingen karbohydrater som tas opp av kroppen, og...

Oppskrift på lassi med rosenvann

Indisk lassi med rosenvann og jordbær

Lassi er den vanligste måltidsdrikken i India. Det er en smakssatt yoghurt som gjerne serveres med is. Den er leskende og forfriskende og passer utmerket til den sterkt krydrete indiske maten. [Les mer: Hva er godt å drikke til indisk mat?] Denne deilige varianten med rosenvann og...

Oppskrift på enkel eggesalat

Eggesalat

Bruk opp eggene etter påske! Lag en eggesalat. Det er enkelt, raskt, godt og næringsrikt. Eggesalat er smakfullt både til frokost og lunsj. Kjekt å ha med til lunsj på jobben. Deilig på felles frokostbord i helgen. Passer også ypperlig dersom du har middagsrester av kjøtt og...

Melkefri og sukkerfri sjokoshake

Denne sjokoshaken er laget med rismelk og passer for dem som ikke tåler melk. Rismelk inneholder mye karbohydrater (sukker) og det er derfor lurt å unngå ytterligere sukker i den. Bruk gjerne steviadråper isteden, som inneholder 0 karbohydrater. [caption id="attachment_21057" align="alignnone" width="476"] Foto og oppskrift fra...

5-2-diett oppskrift - Frosset-blåbærskum

Frosset blåbærskum (72,5 kcal)

Denne magre desserten inneholder kun 72,5 kalorier og kan like gjerne kan serveres som en deilig frokost på 5:2-dietten. Oppskriften er beregnet til fire porsjoner, men skal du bruke den som frokost til, lag like gjerne hele porsjonen på en gang og putt den i fryseren. Slik har du...

LUNSJ-Oppskrift-på-kesam-med-laks,-agurk-og-mango-curry

Kesam med laks, agurk og Mango Curry

Denne lette lunsjen er rik på proteiner, mager på fett, lav på karbohydratinnhold og den er dessuten rask å lage. Inneholder laks med omega-3 som er bra for oss. Men det visste du vel allerede. Hele trikset med å få denne lunsjen velsmakende er å bruke...

Grønn-proteinshake-med-myntesmak

Grønn proteinshake med mintsmak

Denne proteinshaken med myntesmak er melkefri, sukkerfri, full av proteiner og fiber. Drikk den til frokost og du holder deg mett fram til lunsj. Stevia med peppermyntesmak får du kjøpt i helsekost og på nett. Peppermynteekstrakt fås i noen apotek.   Print...

FROKOST-Kesam-og-proteinkjeks-aka-ostekake

Kesam, kakao og proteinkjeks (184 kcal)

Sjokoladekrem og kjeks. Er det dessert? Er det ostekake? Nei, det er en kjapp og enkel frokost med lite kalorier, perfekt til en kopp kaffe – og perfekt på 5:2-dietten. Det er ikke noe i veien for å spise dette til frokost om man ikke teller kalorier....

Sunn-oppskrift-på-blåbærsmoothie

Blåbærsmoothie med tranebærjuice

Skal det være en kjapp frokost med lite kalorier? Denne smoothien inneholder smak av blåbær og vanilje, som er klassisk og velsmakende smakskombinasjon. Frokost er jo gjerne det måltidet vi ender opp med å spise det samme. Og det er selvfølgelig fordi frokosten må gå kjapt. Men det...

Oppskrift-på-sunne-gurkemeie-og-gazbacho-shots

To shots for lever og immunforsvaret

En juicy supershot er kjapp og konsentrert næring når du begynner å føle deg litt småsyk, er sliten, har dårlig tid eller ønsker å bruke juicing som sunn ”medisin” uten bivirkninger. Den lages i juicemaskin og tar bare noen sekunder å lage. Her er to oppskrifter...

Sunn oppskrift på sukkerfri sursild

Sursild uten sukker

Sursild hører julen til, men mens en vanlig oppskrift på sursild gjerne inneholder 3-4 dl sukker, er denne sukkerfri. I oppskriften er det brukt Steviosa sukkererstatning som ikke inneholder energi (0 kcal), påvirker blodsukkeret og eller er skadelig for tennene. [caption id="attachment_18047" align="alignnone" width="692"] Foto og oppskrift: Soma[/caption] ...

Blogglistenhits