Hjem   Om meg   Kontakt
Marianne de Bourg | Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 9 – 2016
30519
post-template-default,single,single-post,postid-30519,single-format-standard,qode-social-login-1.0,qode-restaurant-1.0,ctcc-exclude-NA,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-4.4.1,menu-animation-underline

Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 9 – 2016

Her får du en lavkalori meny som passer for 5:2-dietten for to av ukens dager denne uken.

Det er vinterferie for noen denne uken, så mange har kanskje pause i dietten, men spar da gjerne tipsene til en annen uke.

Dag 1 består av cottage cheese og grapefrukt til frokost, lavkarbobrød med lett Philadelphiaost til lunsj og kesam med laks til middag.

Dag 2 består av kalkunskinke og egg til frokost, lavkarbobrød med skinke og gulost til lunsj og salat med egg til middag.

For å øke metthetstfølelsen inneholder dagsmenyene forholdsvis lite karbohydrater, mye proteiner og bra med fiber fra grønnsakene.

Håper det smaker!

Menyforslag på 5-2-dietten for uke 9 - 2016

 

DAG 1 =512 kalorier

FROKOST = 120 kalorier

(PS – Synes du grapefrukt og cottage cheese ikke blir søtt nok, kan du strø på litt Sukrin+ som har 0 kalorier)

LUNSJ = 74 kalorier

  • 1 skive ristet brød av brødmix = ca 58 kcal
  • 10 g Philadelphia light gressløk = 16 kcal

MIDDAG = 318,6 kalorier

  • Kesam med laks, agurk og Mango Curry-krydder = 318,6 kcal. Oppskriften får du her.

Dagens middagstips og kaloriberegning for øvrig er fra boka

Dag 1 = 512 kalorier

DAG 2 = 508,5 kalorier

FROKOST = 153 kalorier

LUNSJ = 116,5 kalorier

  • 1 skive ristet brød av brødmix = ca 58 kalorier
  • 1 skive appelsinskinke Bjerke = 19,5 kalorier
  • 1 skive Synnøve lett gulost = 39 kalorier

MIDDAG = 239 kalorier

  • 1 pose salat Baby Leaf mix (65 g) = 4 kcal
  • 2 små hardkokte egg = 154 kcal
  • 1 ss guacamole = 25 kcal
  • 1 stk tomat = 22 kcal
  • 1/2 kopp sukkererter = 34 kcal

= 508,5 kalorier

Tips:

Flere 5:2-dagsmenyer:

  1. Forslag til 5:2-dagsmeny med brød
  2. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 19
  3. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 20
  4. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 21
  5. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 1 – 2016
  6. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 2 – 2016
  7. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 3 – 2016
  8. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 4 – 2016
  9. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 5 – 2016
  10. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 6 – 2016
  11. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 7 – 2016
  12. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 8 – 2016

Vil du ha flere ideer til 5:2-diettoppskrifter? Ta en titt i denne mappa på Pinterest.

Håper du ble inspirert!

– Marianne

No Comments

Her kan du legge inn din kommentar eller en hyggelig hilsen:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Blogglistenhits