Hjem   Om meg   Kontakt
Marianne de Bourg | Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 8 – 2016
30265
post-template-default,single,single-post,postid-30265,single-format-standard,qode-social-login-1.0,qode-restaurant-1.0,ctcc-exclude-NA,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-4.4.1,menu-animation-underline

Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 8 – 2016

Her får du en lavkalori meny som passer for 5:2-dietten for to av ukens dager denne uken.

Det er vinterferie for mange denne uken og jeg har derfor med hvitvin til den ene middagen. Den kan selvsagt byttes ut.

Dag 1 består av smoothiefrokost, kalorifrie Shiritaki-nudler til lunsj og minitapas-tallerken med litt hvitvin til middag.

Dag 2 består av eggehviteomelett med røkelaks til frokost, grønnsaker og tunfisk til lunsj, og vegetarmiddag som består av spinat med peanøttsaus

For å øke metthetstfølelsen inneholder dagsmenyene forholdsvis lite karbohydrater, mye proteiner og bra med fiber fra grønnsakene.

Håper det faller i smak!

Måltidsforslag-på-5-2-dietten-for-uke-8---2016

 

DAG 1 =507 kalorier

FROKOST

  • Mango-smoothie = 145 kalorier

Mango-smoothie

(1 glass)

  • 1/2 moden mango, uten stein, skrelt
  • 3/4 dl lett yoghurt naturell
  • 1 1/4 dl ekstra lett melk
  • Saften av 1/4-1/2 lime

Slik gjør du:

Hakk mangokjøttet grovt, og ha det i en blender med yoghurt og melk. Kjør til det er glatt og skummende. Tilsett limesaft etter smak, og hell smoothien i et høyt glass.

Smoothien er fra boka Slank og glad med GB-metoden Tips: En smart bok å ha når du følger 5:2-dietten, her er nemlig næringsinnholdet inklusive kalorier beregnet for alle oppskriftene.

LUNSJ

Tips: Shirataki-nudler fås hos noen helsekostforretninger, asiamatbutikker og på nett hos Lilleasia.no. Jeg har kjøpt disse mirakelnudlene på iHerb. (Til deg som er ny kunde hos iHerb, bruk gjerne koden QRK026 ved din første bestilling. Da får du 5 dollar i avslag).

MIDDAG

Mini-tapas-tallerken = 299 kalorier:

  • 10 små oliven = 64 kalorier
  • 200 g halvtørr hvitvin = 144 kalorier
  • 50 g kalkunfilet Prior = 52 kalorier
  • 1 skive Synnøve lett gulost = 39 kalorier

Tips: Bytt eventuelt ut vinen med 2 ekstra skiver med gulost.

Dag 1 = 507 kalorier

DAG 2 = 503 kalorier

FROKOST

  • Eggehviteomelett av 2 eggehviter = 84 kalorier
  • 1 skive røkelaks = 60 kalorier

LUNSJ

  • 8 cocktailtomater = 23 kalorier
  • En middels stor bolle råkost = ca 40 kalorier
  • 1/2 boks tunfisk i vann (Rema 1000) = 155 kalorier
  • Salt, pepper, krydder, evt strø over med litt friske urter og balsamico

Tips: Dersom du ikke liker tunfisk, kan du erstatte denne med et par skiver røkelaks eller to små hardkokte egg. Det inneholder omtrent like mange kalorier.

MIDDAG

  • Spinat med krydret peanøttsaus = 141 kalorier

Spinat med krydret peanøttsaus

(4 porsjoner)

  • 1 dl grønnsakbuljong
  • 5 ss grovt peanøttsmør
  • 1 ts soyasaus
  • En god klype chiliflak
  • 400 g vasket babyspinat

Slik gjør du:

Ha grønnsakbuljong, peanøttsmør, soyasaus og chiliflak i en stor kjele. Kok blandingen over lav varme til den er glatt. Øk varmen og rør inn 400 g vasket babyspinat. Kok under konstant omrøring til spinaten er blitt slapp.

Middagstipset er fra boka Slank og glad med GB-metoden Tips: En smart bok å ha når du følger 5:2-dietten, her er nemlig næringsinnholdet inklusive kalorier beregnet for alle oppskriftene.

= 503 kalorier

Tips:

Flere 5:2-dagsmenyer:

  1. Forslag til 5:2-dagsmeny med brød
  2. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 19
  3. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 20
  4. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 21
  5. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 1 – 2016
  6. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 2 – 2016
  7. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 3 – 2016
  8. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 4 – 2016
  9. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 5 – 2016
  10. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 7 – 2016

Vil du ha flere ideer til 5:2-diettoppskrifter? Ta en titt i denne mappa på Pinterest.

Håper du ble inspirert.

Marianne de Bourg er redaktør og sribent på idemagasinet.no

No Comments

Her kan du legge inn din kommentar eller en hyggelig hilsen:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Blogglistenhits