Hjem   Om meg   Kontakt
Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 6 – 2016 | Marianne de Bourg
29911
post-template-default,single,single-post,postid-29911,single-format-standard,qode-social-login-1.0,qode-restaurant-1.0,ctcc-exclude-NA,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-4.4.1,menu-animation-underline

Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 6 – 2016

Her får du en lavkalori meny som passer for 5:2-dietten for to av ukens dager denne uken.

Dag 1 består av smoothiefrokost, omelettlunsj og salatmiddag.

Dag 2 består av yoghurt, egg og gulrot til frokost, samt salatlunsj og suppemiddag.

For å øke metthetstfølelsen inneholder dagsmenyene forholdsvis lite karbohydrater, mye proteiner og bra med fiber fra grønnsakene.

Håper det smaker!

DAGSMENY-og-MÅLTIDSFORSLAG-5-2-dietten

 

DAG 1 = 500 kalorier

FROKOST

  • Superfood-smoothie = 100 kalorier

Superfood-smoothie

(1 porsjon)

Ingredienser

  • 37,5 g bjørnebær (friske eller frosne)
  • 37,5 g mager kesam
  • 50 g sukkerfri vaniljeyoghurt 0% fra Yoplait
  • 50 g Skyr
  • 1/4 ts kanel
  • 1/4 ts vaniljepulver
  • 1,5 ss sukkerfri saft (f.eks. Fun Light Wild Berries)
  • 1/4 banan
  • 2-3 valnøtter

Slik gjør du:

Bland alle ingrediensene i en blender.

Oppskriften er fra boka Stopp søtsuget (som har kaloriberegninger til alle oppskriftene)

LUNSJ

  • Eggehviteomelett av 2 eggehviter = 84 kalorier
  • 1/2 boks tunfisk i vann (Rema 1000) = 155 kalorier
  • 1 stk tomat = 22 kalorier
  • 7 g Chunky Salsa Medium fra Santa Maria = 7 kalorier

MIDDAG

  • 1 pose salat Baby Leaf mix, 65 g = 4 kalorier
  • 1 lite hardkokt egg = 77 kalorier
  • 50 g reker = 40 kalorier
  • 3 ringer paprika = 6 kalorier
  • 6 skiver agurk = 5 kalorier

Dag 1 = 500 kalorier

DAG 2 = 498 kalorier

FROKOST

  • 100 g Yoplait Dobbel 0, vanilje = 40 kalorier
  • 1 lite hardkokt egg = 77 kalorier
  • 1 medium gulrot = 30 kalorier

LUNSJ

  • 100 g kalkunfilet Prior = 104 kalorier
  • 12 skiver agurk = 10 kalorier
  • 8 cocktailtomater = 23 kalorier
  • 1 pose salat Baby Leaf mix, 65 g = 4 kalorier

MIDDAG

  • Svartøyebønnesuppe = 210 kalorier

Svartøyebønnesuppe

(4 porsjoner)

Ingredienser

  • 2 løk, hakket
  • 2 hvitløksfedd, finhakket
  • 2 ss olivenolje
  • 2 ts malt spisskummen
  • 2 ts malt koriander
  • 2 ts paprikapulver
  • 12 dl grønnsakbuljong
  • 2 x 400 g bokser svartøyebønner, avrent
  • 1/2 ts tørket oregano
  • nykvernet pepper
  • saft av 1/2 sitron

Slik gjør du:

  1. La løk og hvitløk surre i olje i en kjele i 5 minutter.
  2. Rør inn spisskummen, koriander og paprikapulver og la det frese i 1 minutt.
  3. Tilsett buljong, bønner og oregano, og la det småkoke i ca 20 minutter.
  4. Ha alt i en kjøkkenmaskin eller blender, og kjør det til en glatt suppe.
  5. Smak til med pepper og sitron.

Middagstipset er fra boka Slank og glad med GB-metoden Tips: Dette er en smart bok å ha når du følger 5:2-dietten, her er nemlig næringsinnholdet inklusive kalorier beregnet for alle oppskriftene.

= 498 kalorier

Tips:

Flere 5:2-dagsmenyer:

  1. Forslag til 5:2-dagsmeny med brød
  2. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 19
  3. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 20
  4. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 21
  5. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 1 – 2016
  6. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 2 – 2016
  7. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 3 – 2016
  8. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 4 – 2016
  9. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 5 – 2016

Vil du ha flere ideer til 5:2-diettoppskrifter? Ta en titt i denne mappa på Pinterest.

Håper du ble inspirert.

Marianne de Bourg er redaktør og sribent på idemagasinet.no

No Comments

Her kan du legge inn din kommentar eller en hyggelig hilsen:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.