Hjem   Om meg   Kontakt
Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 3 – 2016 | Marianne de Bourg
29403
post-template-default,single,single-post,postid-29403,single-format-standard,qode-social-login-1.0,qode-restaurant-1.0,ctcc-exclude-NA,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-4.4.1,menu-animation-underline

Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 3 – 2016

Her får du en lavkalori meny som passer for 5:2-dietten for to av ukens dager denne uken.

Dag 1 består av blåbær og proteinyoghurt, egg og tomater til lunsj og fiskekarbonade med brokkoli og rosenkål til middag.

På dag 2 er det vaniljeyoghurt med et egg ved siden av til frokost, sjokoladekake “Cake in a cup” til lunsj, samt salt med egg og tomat til middag.

For å øke metthetstfølelsen inneholder dagsmenyene forholdsvis lite karbohydrater, mye proteiner og noe fiber fra bær og grønnsaker.

Håper det smaker!

UKEMENY, oppskrifter og menyforslag på 5-2-dietten

DAG 1 = 502 kalorier

FROKOST

  • 75 g blåbær = 43 kalorier
  • 90 gresk yoghurt 14 blåbær og acai = 90 kalorier

Oppskriften finner du her.

LUNSJ

  • 2 kokte egg (medium) = 158 kalorier
  • 8 cocktailtomater = 23 kalorier
  • 6 skiver agurk = 5 kalorier

MIDDAG

  • 100 g brokkoli = 28 kalorier
  • 75 g rosenkål (fra frossenpose = 32 kalorier
  • 1 Lofoten fiskekarbonade = 123 kalorier

= 502 kalorier

DAG 2 = 500 kalorier

FROKOST

  • 1 beger g Yoplait Dobbel 0, vanilje = 50 kalorier
  • 1 lite hardkokt egg = 77 kalorier

LUNSJ

Mikrokake uten sukker, gluten og egg, som har et næringsinnhold som gir færre kalorier og mer protein enn en skive grovt brød med gulost. For å lage Cake in a cup finner du frem et krus, blander posens innhold med 1/2 dl vann, og setter koppen i mikrobølgeovnen på maks effekt i ca. 1 minutt. Pakke med Cake in a Cup fås kjøpt i helsekost og på nett her.

MIDDAG

  • Salat: 1 pose salat Baby Leaf mix, 65 g = 4 kcal
  • 1 lite hardkokt egg = 77 kcal
  • 1 ss guacamole = 25 kcal
  • 3 stk tomater = ca 66 kcal

= 500 kalorier

Tips:

Flere 5:2-dagsmenyer:

  1. Forslag til 5:2-dagsmeny med brød
  2. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 19
  3. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 20
  4. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 21
  5. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 2 – 2016
  6. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 1 – 2016

Vil du ha flere ideer til 5:2-diettoppskrifter? Ta en titt i denne mappa på Pinterest.

Håper du ble inspirert.

Marianne de Bourg er redaktør og sribent på idemagasinet.no

Likte du dette? Del gjerne og følg på Facebook!

No Comments

Her kan du legge inn din kommentar eller en hyggelig hilsen:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.