Hjem   Om meg   Kontakt
Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 2 – 2016 | Marianne de Bourg
29276
post-template-default,single,single-post,postid-29276,single-format-standard,qode-social-login-1.0,qode-restaurant-1.0,ctcc-exclude-NA,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-4.4.1,menu-animation-underline

Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 2 – 2016

Her får du en lavkalori meny som passer for 5:2-dietten for to av ukens dager denne uken.

Dag 1 består av yoghurt- og bringebærfrokost med mandler, reker og erter til lunsj og bløtkokt egg med asparges til middag. På dag 2 er det cottage cheese og pære til frokost, et Nutrilett mellommåltid, eggehviteomelett til lunsj og tunfisk samt rå grønnsaker til middag.

For å øke metthetstfølelsen inneholder dagsmenyene lite karbohydrater, forholdsvis mye proteiner og noe fiber.

Håper det smaker!

Oppskrifter og dagsmenyer på 5-2-dietten uke 2, 2016

DAG 1 = 498 kalorier

FROKOST

  • 10 små mandler = 58 kalorier
  • 38 g gresk yoghurt naturell = 50 kalorier
  • 20 friske bringebær = 20 kalorier

LUNSJ

  • 50 g reker = 40 kalorier
  • 20 g Philadelphia-ost, light = 46 kalorier
  • 50 g erter = 34 kalorier

MIDDAG

  • Rett i koppen grønnsaksuppe = 70 kalorier
  • 2 bløtkokt egg + 10 aspargestopper = 180 kalorier

= 498 kalorier

DAG 2 = 499 kalorier

FROKOST

  • 1 liten pære = 51 kalorier
  • 1/3 boks lett cottage cheese = 79 kalorier

MELLOMMÅLTID

  • Nutrilett chocolate crisp bar = 97 kalorier

LUNSJ

  • Eggehviteomelett av 2 eggehviter = 84 kalorier
  • 50 g kalkunfilet Prior = 52 kalorier
  • 8 cocktailtomater = 23 kalorier

MIDDAG

  • 7 gulrotstaver = 35 kalorier
  • 4 agurkstaver = 4 kalorier
  • 1 liten boks tunfisk i gelé = 74 kalorier

= 499 kalorier

Tips:

Flere 5:2-diettoppskrifter:

  1. 5:2 FROKOST: Skyr med blåbær og kanel (194 kcal)
  2. 5:2-oppskrift: Fiskespidd med balsamicocoleslaw (226 kcal)
  3. 5:2-oppskrift: Rødbetsuppe med eple og pepperrot (116 kcal)
  4. Bringebæris (206 kcal)
  5. Forslag til 5:2-dagsmeny med brød
  6. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 19
  7. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 20
  8. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 21
  9. FROKOST: Grapefrukt og cottage cheese (120 kcal)
  10. Frokost/lunsj på 5:2-dietten: Kalkunrull og egg (153 kcal)
  11. Frosset blåbærskum (72,5 kcal)
  12. Havregrøt-oppskrifter på 5:2-dietten
  13. Kesam, kakao og proteinkjeks (184 kcal)
  14. Kesam med blåbærmos (199 kcal)
  15. Thaisuppe med reker (270-300 kcal)

Vil du ha flere ideer til 5:2-diettoppskrifter? Ta en titt i denne mappa på Pinterest.

Likte du dette? Del gjerne og følg på Facebook!

No Comments

Her kan du legge inn din kommentar eller en hyggelig hilsen:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.