Hjem   Om meg   Kontakt
Marianne de Bourg | Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 1 – 2016
29085
post-template-default,single,single-post,postid-29085,single-format-standard,qode-social-login-1.0,qode-restaurant-1.0,ctcc-exclude-NA,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-4.4.1,menu-animation-underline

Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 1 – 2016

Her er forslag til dagsmenyer på 5:2-dietten for to av ukens dager. For å øke metthetstfølelsen inneholder dagsmenyene lite karbohydrater, mye proteiner og en del fiber.

Her får du en meny for to av ukens dager denne uken. Dag 1 består av cottage cheese- og blåbærfrokost, tunfisklunsj og kokt torsk til middag. På dag 2 er det eggehviteomelett med reker til frokost, lavkarbobrød til lunsj og røkelakssalat til middag.

Håper det smaker!

Forslag til ukemeny på 5-2-dietten uke 1 - 2016

UKEMENY 5:2-DIETTEN UKE 1 – 2015

DAG 1 = 502,5 kalorier

FROKOST

  • 1/3 boks lett cottage cheese = 79 kalorier
  • 100 g blåbær = 57 kalorier

LUNSJ

  • 1 liten boks tunfisk i gelé = 74 kalorier
  • 100 g kesam lett 1% = 74 kalorier
  • 50 g hermetisk mais = 42,5 kalorier

MIDDAG

  • 100 g rosenkål, fryst = 43 kalorier
  • 100 g kokt torsk = 94 kalorier
  • 100 g blomkål/erter/gulrot, fryst = 39 kalorier

= 502,5 kalorier

 

DAG 2 = 499,8 kalorier

FROKOST

  • Eggehviteomelett av 2 eggehviter = 84 kalorier
  • 50 g reker = 40 kalorier

LUNSJ

  • 1 skive brød av lavkarbo brødmix = 58 kcal
  • 1 porsjon/15 g lettere leverpostei fra Stabburet = 21 kcal
  • 1 beger Skyr, blåbær og vanilje = 92,8 kalorier

MIDDAG

  • 1 ss hummus = ca 56 kalorier
  • 100 g rucculasalat = 28 kalorier
  • 2 skive røkelaks = 120 kalorier

= 499,8 kalorier

Tips:

Proteiner er smart å spise mye av når du er på diett. De bidrar til metthetsfølelse og høyere forbrenning.

Les mer: [Derfor er proteiner smart på diett]

Mye raske karbohydrater i form av brød, ris, pasta, frukt eller sukker kan gi lavt blodsukker som går ut over muskelmassen.

Les mer: [Derfor er det smart å unngå raske karbohydrater på diett]

Vil du dele dine 5:2-oppskrifter? Hvis vi deler menytips vil vi inspirere andre som går på dietten, samt få flere forslag til menyer selv også. Smart, ikke sant?

Del i kommentarfeltet under, da vel!

Flere 5:2-diettoppskrifter:

  1. 5:2 FROKOST: Skyr med blåbær og kanel (194 kcal)
  2. 5:2-oppskrift: Fiskespidd med balsamicocoleslaw (226 kcal)
  3. 5:2-oppskrift: Rødbetsuppe med eple og pepperrot (116 kcal)
  4. Bringebæris (206 kcal)
  5. Forslag til 5:2-dagsmeny med brød
  6. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 19
  7. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 20
  8. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 21
  9. FROKOST: Grapefrukt og cottage cheese (120 kcal)
  10. Frokost/lunsj på 5:2-dietten: Kalkunrull og egg (153 kcal)
  11. Frosset blåbærskum (72,5 kcal)
  12. Havregrøt-oppskrifter på 5:2-dietten
  13. Kesam, kakao og proteinkjeks (184 kcal)
  14. Kesam med blåbærmos (199 kcal)
  15. Thaisuppe med reker (270-300 kcal)

Vil du ha flere ideer til 5:2-diettoppskrifter? Ta en titt i denne mappa på Pinterest.

Likte du dette? Del gjerne og følg på Facebook!

No Comments

Her kan du legge inn din kommentar eller en hyggelig hilsen:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Blogglistenhits