Hjem   Om meg   Kontakt
Marianne de Bourg | Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 21
23727
post-template-default,single,single-post,postid-23727,single-format-standard,qode-social-login-1.0,qode-restaurant-1.0,ctcc-exclude-NA,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-4.4.1,menu-animation-underline

Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 21

Her er forslag til dagsmenyer på 5:2-dietten for to av ukens dager. Dagsmenyene inneholder lite karbohydrater, mye proteiner og mye fiber.

Ukens meny består blant annet av lavkarbo brød, friske bringebær og grønnsakspai fra pakke.

Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 21

Begge dagene er det inkludert ett ferdigprodukt. Hvis du ikke ønsker å kjøpe ferdigmat, kan du bytte ut dette med tilsvarende hjemmelaget med omtrent samme kalorimengde.

PS – Måltidene må selvfølgelig ikke spises i denne rekkefølge. Er du fysen om kvelden, spis et mellommåltid da.

Dag 1 = 496 kalorier

Frokost: 125 g/1 stk Yoplait Dobbel 0, fersken og pasjonsfrukt (53 kcal) + 1 ss cottage cheese (40 kcal) + 1/2 eple (37 kcal). Tilsammen 130 kalorier. Cottage cheese i yoghurten tilfører proteiner og øker metthetsfølelsen. Litt fiber fra eplet er bra for magen.

Mellommåltid: 3 ringer paprika = 6 kalorier

Lunsj (bilde 4): 2 skiver brød av lavkarbo brødmix (116 kcal) + 2 porsjoner/ 30 g lettere leverpostei, Stabburet (42 kcal) = 158 kalorier

Middag: Grønnsakspai (112 kcal) Grønnsakpaien fås kjøpt her.

Kvelds: 1 middels stor banan = 90 kalorier

Tips: Dersom ikke alt faller i smak, kan du velge ut kun noen av måltidene fra hver av dagene og sette sammen til én diettdag.

Forslag til 5:2-diett dagsmeny for uke 21

1. Kesam med blåbærmos. 2. Grapefrukt og cottage cheese. 3. Bringebær (foto: frukt.no). 4. Lavkarbo brød (foto: funksjonellmat.no).

Dag 2 = 494 kalorier

Frokost (bilde 1): Kesam med blåbærmos (199 kcal). Oppskriften finner du her

Mellommåltid: Fun light (0 kcal)

Lunsj (bilde 2): 1/3 boks lett cottage cheese (79 kcal), 1/2 grapefrukt (39 kcal) = 118 kalorier

Middag: Salat: 1 pose salat Baby Leaf mix, 65 g (4 kcal), 1 lite hardkokt egg (77 kcal), 1 ss guacamole (25 kcal), 1 stk tomat (22 kcal), 1/2 kopp sukkererter (34 kcal) = 162 kalorier

Kvelds (bilde 3): 50 g friske bringebær (15 kcal)

Diett-tips

Proteinrikt: Det er smart å spise mye proteiner på diett. De bidrar til metthetsfølelse og høyere forbrenning. Les mer: [Derfor er proteiner smart på diett]

Mindre karbohydrater: Mye raske karbohydrater i form av brød, ris, pasta, frukt eller sukker kan gi lavt blodsukker som går ut over muskelmassen. Les mer: [Derfor er det smart å unngå raske karbohydrater på diett]

Følg med neste uke for nye forslag til ukens 5:2-måltider!

Vil du dele dine 5:2-oppskrifter? Hvis vi deler menytips vil vi inspirere andre som går på dietten, samt få flere forslag til menyer selv også. Smart, ikke sant?

Del i kommentarfeltet under, da vel!

Flere 5:2-diettoppskrifter:

  1. 5:2 FROKOST: Skyr med blåbær og kanel (194 kcal)
  2. 5:2-oppskrift: Fiskespidd med balsamicocoleslaw (226 kcal)
  3. 5:2-oppskrift: Rødbetsuppe med eple og pepperrot (116 kcal)
  4. Bringebæris (206 kcal)
  5. Forslag til 5:2-dagsmeny med brød
  6. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 18
  7. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 19
  8. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 20
  9. FROKOST: Grapefrukt og cottage cheese (120 kcal)
  10. Frokost/lunsj på 5:2-dietten: Kalkunrull og egg (153 kcal)
  11. Frosset blåbærskum (72,5 kcal)
  12. Havregrøt-oppskrifter på 5:2-dietten
  13. Kesam, kakao og proteinkjeks (184 kcal)
  14. Kesam med blåbærmos (199 kcal)
  15. Thaisuppe med reker (270-300 kcal)

Vil du ha flere ideer til 5:2-diettoppskrifter? Ta en titt i denne mappa på Pinterest.

Likte du dette? Del gjerne og følg på Facebook!

No Comments

Her kan du legge inn din kommentar eller en hyggelig hilsen:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Blogglistenhits