Hjem   Om meg   Kontakt
Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 20 | Marianne de Bourg
23429
post-template-default,single,single-post,postid-23429,single-format-standard,qode-social-login-1.0,qode-restaurant-1.0,ctcc-exclude-NA,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-4.4.1,menu-animation-underline

Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 20

Her er forslag til dagsmenyer på 5:2-dietten for to av ukens dager. Dagsmenyene inneholder lite karbohydrater, mye proteiner og mye fiber.

Ukens meny består blant annet av bringebæris til frokost, kalorifrie shiratake-nudler til lunsj og karrisuppe fra pakke.

5-2-dietten dagsmeny uke 20

Begge dagene er det inkludert ett ferdigprodukt. Hvis du ikke ønsker å kjøpe ferdigmat, kan du bytte ut dette med tilsvarende hjemmelaget med omtrent samme kalorimengde.

PS – Måltidene må selvfølgelig ikke spises i denne rekkefølge. Er du fysen om kvelden, spis et mellommåltid da.

Dag 1 = 500 kalorier

Frokost (bilde 12: Bringebæris laget av frosne bringebær og mager kesam = 206 kalorier. Oppskriften finner du her. Nydelig frokost!

Mellommåltid (bilde 4): 1 kopp lavkalori sjokoladedrikk fra Confecta = 40 kalorier.

Lunsj: Omelett av to middels store egg, 50 g = 140 kalorier.. Fra boken Alt om 5 2 dietten .

Mellommåltid: 3 buketter blomkål = 9 kalorier.

Middag (bilde 1): Karrisuppe fra pakke = 105 kcal, samt 18 g proteiner og bare 1,3 gram karbohydrater. Kyllingsuppen fås kjøpt her.

Tips: Dersom ikke alt faller i smak, kan du velge ut kun noen av måltidene fra hver av dagene og sette sammen til én diettdag.

FORSLAG-TIL-MENY-på-5-2-dietten-uke-20

1. Karrisuppe. 2. Bringebæris. 3. Kesam og laks. 4. Sjokoladedrikk. Foto: Nutrikost, Kagge Forlag, Idemagasinet, Sweet Leaf Stevia

Dag 2 = 465,60 kalorier

Frokost: 100 g Yoplait Dobbel 0, vanilje = 40 kalorier + 1 lite hardkokt egg = 77 kalorier. Egg er perfekt slankemat!

Mellommåltid: 1 medium gulrot = 30 kalorier. Tygg godt og lenge.

Lunsj: 1 pakke kalorifrie Shirataki-nudler (miracle noodles) = 0 kalorier. Krydre med ditt favorittkrydder. Les mer om nudlene her.

Middag (bilde 3): Kesam med laks, agurk og Mango Curry-krydder = 318,6 kalorier. Oppskriften får du her.

Diett-tips

Proteinrikt: Det er smart å spise mye proteiner på diett. De bidrar til metthetsfølelse og høyere forbrenning. Les mer: [Derfor er proteiner smart på diett]

Mindre karbohydrater: Mye raske karbohydrater i form av brød, ris, pasta, frukt eller sukker kan gi lavt blodsukker som går ut over muskelmassen. Les mer: [Derfor er det smart å unngå raske karbohydrater på diett]

Følg med neste uke for nye forslag til ukens 5:2-måltider!

Vil du dele dine 5:2-oppskrifter? Hvis vi deler menytips vil vi inspirere andre som går på dietten, samt få flere forslag til menyer selv også. Smart, ikke sant?

Del i kommentarfeltet under, da vel!

Flere 5:2-diettoppskrifter:

  1. 5:2 FROKOST: Skyr med blåbær og kanel (194 kcal)
  2. 5:2-oppskrift: Fiskespidd med balsamicocoleslaw (226 kcal)
  3. 5:2-oppskrift: Rødbetsuppe med eple og pepperrot (116 kcal)
  4. Bringebæris (206 kcal)
  5. Forslag til 5:2-dagsmeny med brød
  6. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 19
  7. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 21
  8. FROKOST: Grapefrukt og cottage cheese (120 kcal)
  9. Frokost/lunsj på 5:2-dietten: Kalkunrull og egg (153 kcal)
  10. Frosset blåbærskum (72,5 kcal)
  11. Havregrøt-oppskrifter på 5:2-dietten
  12. Kesam, kakao og proteinkjeks (184 kcal)
  13. Kesam med blåbærmos (199 kcal)
  14. Thaisuppe med reker (270-300 kcal)

Vil du ha flere ideer til 5:2-diettoppskrifter? Ta en titt i denne mappa på Pinterest.

Likte du dette? Del gjerne og følg på Facebook!

Vil du ha flere ideer til 5:2-diettoppskrifter? Ta en titt i denne mappa på Pinterest.

No Comments

Her kan du legge inn din kommentar eller en hyggelig hilsen:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Blogglistenhits