Hjem   Om meg   Kontakt
Marianne de Bourg | Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 19
23168
post-template-default,single,single-post,postid-23168,single-format-standard,qode-social-login-1.0,qode-restaurant-1.0,ctcc-exclude-NA,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-4.4.1,menu-animation-underline

Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 19

Her er forslag til dagsmenyer på 5:2-dietten for to av ukens dager. Dagsmenyene inneholder lite karbohydrater, mye proteiner og mye fiber.

Ukens meny består av blant annet havregrøt med kanel og Sukrin, brød av lavkarbo brødmix, mikrokake (til lunsj!) og en middag med fiskespidd med balsamicocoleslaw.

Dagsmeny-på-5-2-dietten-for-to-av-ukens-dager-uke-19

Begge dagene er det inkludert ett ferdigprodukt. Hvis du ikke ønsker å kjøpe ferdigmat, kan du bytte ut dette med tilsvarende hjemmelaget med omtrent samme kalorimengde.

PS – Måltidene må selvfølgelig ikke spises i denne rekkefølge. Er du fysen om kvelden, spis et mellommåltid da.

Dag 1 = 503 kalorier

Frokost (bilde 1): Havregrøt med vann = 153 kalorier med ½ ts kanel (+ evt. Sukrin/0 kcal). Oppskrifter på varianter av havregrøt med kaloriberegning finner du her.

Mellommåltid: 10 ferske (middels store) jordbær = 30 kalorier. Nyt dem gjerne sammen med en kopp grønn te, som skal øke forbrenningen.

Lunsj (bilde 3): Cake in a cup chocolate 201 kcal. Mikrokake uten sukker, gluten og egg, som har et næringsinnhold som gir færre kalorier og mer protein enn en skive grovt brød med gulost. For å lage Cake in a cup finner du frem et krus, blander posens innhold med 1/2 dl vann, og setter koppen i mikrobølgeovnen på maks effekt i ca. 1 minutt. Pakke med Cake in a Cup fås kjøpt i helsekost og på nett her.

Mellommåltid: 1 glass (250 g) sukkerfri husholdningssaft fra Nora = 28 kalorier. Dekker behovet for søtsmak.

Middag: Kyllingsuppe fra pakke = 91 kcal, samt 18 g proteiner og bare 3 gram karbohydrater. Kyllingsuppen fås kjøpt her.

Tips: Dersom ikke alt faller i smak, kan du velge noen av måltidene fra hver av dagsforslagene og sette sammen til én diettdag!

Forslag til ukemeny på 5:2-dietten med måltidsforslag til uke 19

1. Havregrøt. 2. Lavkarbo brød av brødmix. 3. Cake in a Cup – sjokolademikrokake. 4. Fiskespidd med balsamicocoleslaw. Foto: Marianne de Bourg / Gyldendal

Dag 2 = 486 kalorier

Frokost: 1/2 kopp cottage cheese og en skive melon = 100 kcal.

Mellommåltid: 2 stk Fedon proteinkjeks vanilje/kanel = 73 kalorier. Proteinkjeksene fås kjøpt i helsekost og på nett blant annet her.

Lunsj (bilde 2): 1 skive brød av lavkarbo brødmix = 58 kcal + 1 porsjon/15 g lettere leverpostei fra Stabburet = 21 kcal. En liten og lett lunsj på tilsammen 79 kalorier. Brødmixen fra Funksjonell Mat fås kjøpt i helsekost og mange dagligvarebutikker.

[Les mer om dagsmeny bestående av lavkarbobrød: Forslag til 5:2-dagsmeny med brødmix]

Middag (bilde 4): Fiskespidd med balsamicocoleslaw (226 kcal). Når du vil ha et skikkelig måltid med god og forseggjort middag selv om du går på diett. Oppskriften finner du her.

Mellommåltid: 1 dl sukkerfri gelé fra Confecta = 8 kalorier. Litt kos til kvelds er lov!

Diett-tips

Proteinrikt: Det er smart å spise mye proteiner på diett. De bidrar til metthetsfølelse og høyere forbrenning. Les mer: [Derfor er proteiner smart på diett]

Mindre karbohydrater: Mye raske karbohydrater i form av brød, ris, pasta, frukt eller sukker kan gi lavt blodsukker som går ut over muskelmassen. Les mer: [Derfor er det smart å unngå raske karbohydrater på diett]

 

Følg med neste uke for nye forslag til ukens 5:2-måltider!

Vil du dele dine 5:2-oppskrifter? Hvis vi deler menytips vil vi inspirere andre som går på dietten, samt få flere forslag til menyer selv også. Smart, ikke sant?

Del i kommentarfeltet under, da vel!

Flere 5:2-diettoppskrifter:

  1. 5:2 FROKOST: Skyr med blåbær og kanel (194 kcal)
  2. 5:2-oppskrift: Fiskespidd med balsamicocoleslaw (226 kcal)
  3. 5:2-oppskrift: Rødbetsuppe med eple og pepperrot (116 kcal)
  4. Bringebæris (206 kcal)
  5. Forslag til 5:2-dagsmeny med brød
  6. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 20
  7. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 21
  8. FROKOST: Grapefrukt og cottage cheese (120 kcal)
  9. Frokost/lunsj på 5:2-dietten: Kalkunrull og egg (153 kcal)
  10. Frosset blåbærskum (72,5 kcal)
  11. Havregrøt-oppskrifter på 5:2-dietten
  12. Kesam, kakao og proteinkjeks (184 kcal)
  13. Kesam med blåbærmos (199 kcal)
  14. Thaisuppe med reker (270-300 kcal)

Vil du ha flere ideer til 5:2-diettoppskrifter? Ta en titt i denne mappa på Pinterest.

Likte du dette? Del gjerne og følg på Facebook!

No Comments

Her kan du legge inn din kommentar eller en hyggelig hilsen:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Blogglistenhits