Hjem   Om meg   Kontakt
Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 dager, uke 18 | Marianne de Bourg
22876
post-template-default,single,single-post,postid-22876,single-format-standard,qode-social-login-1.0,qode-restaurant-1.0,ctcc-exclude-NA,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-4.4.1,menu-animation-underline

Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 18

Her er forslag til dagsmenyer på 5:2-dietten for to av ukens dager. Dagsmenyene inneholder lite karbohydrater, mye proteiner og mye fiber.

Forslag-til-måltider-for-to-av-ukens-dager,-uke-18-på-5-2-dietten

Begge dagene er det inkludert ett ferdigprodukt. Hvis du ikke ønsker å kjøpe ferdigmat, kan du bytte ut dette med tilsvarende hjemmelaget med omtrent samme kalorimengde.

PS – Måltidene må selvfølgelig ikke spises i denne rekkefølge. Er du fysen om kvelden, spis et mellommåltid da.

Dag 1 = 476,5 – 506,5 kalorier

Frokost (bilde 4): Frosset blåbærskum (72,5 kcal med Sukrin istedenfor sukker). Denne frokosten inneholder sunne og mettende proteiner fra eggehviter og mager kesam. Blåbær med antioksidanter også. Oppskriften er her.

Mellommåltid: 1 Cola Light (0 kalorier). Når vi slanker oss er det smart å drikke mye. Helst vann, men en lettbrus er vel lov på en fastedag…

Lunsj: Omelett med sopp (120 kcal). Denne ferdigretten inneholder 18 gram proteiner og bare 3 gram karbohydrater. Vispes enkelt sammen i stekepanna. Pakke med omelettmiks fås kjøpt her.

Mellommåltid: 1 agurk (14 kalorier). Fyller opp magen, inneholder mye vann, som er bra når man slanker seg.

Middag (bilde 3): Thaisuppe med reker (270-300 kcal). Smakfull suppe med sitrongress, ingefær og kaffirlime. Enkel å lage også, med ferdigpillede reker. Oppskriften er her.

 Tips: Dersom ikke alt faller i smak, kan du velge noen av måltidene fra hver av dagsforslagene og sette sammen til én diettdag!

Forslag-til-5-2-diett-dagsmeny-for-2-av-ukens-dager-uke-18

1. Rødbetsuppe, 2. Grapefrukt og cottage cheese. 3. Thaisuppe med reker. 4. Frosset blåbærskum. Foto: Marianne de Bourg, 5:2-diettens kokebok, TINE

Dag 2 = 497 kalorier

Frokost (bilde 2): Grapefrukt og cottage cheese (120 kcal). (Hvis du ikke liker grapefrukt, kan du bruke 70 g blåbær isteden)

Mellommåltid: 5 tørkede aprikoser (72 kalorier). Tygg godt og nyt hver bit. Tørket frukt inneholder masse smak. Nyt den gjerne sammen med en kopp grønn te, som faktisk skal øke forbrenningen.

Lunsj: Nutri-Nick Vanillachoco sjokoladebar (183 kcal). Baren har et lavt innhold av karbohydrater, et høyt protein- og fiberinnhold og er dessuten tilsatt vitaminer og mineraler. Sjokoladebaren fås kjøpt her.

Mellommåltid: 1 stilk stangselleri (6 kalorier). Mye fiber gjør at selleristangen holder en stund i magen.

Middag (bilde 1): Rødbetsuppe med eple og pepperrot (116 kcal). Dagen avsluttes med en skikkelig fristende middag. Se bare hvor lekker suppen er her (oppskrift).

Følg med neste uke for nye forslag til ukens 5:2-måltider!

Tips:

Proteiner er smart å spise mye av når du er på diett. De bidrar til metthetsfølelse og høyere forbrenning.

Les mer: [Derfor er proteiner smart på diett]

Mye raske karbohydrater i form av brød, ris, pasta, frukt eller sukker kan gi lavt blodsukker som går ut over muskelmassen.

Les mer: [Derfor er det smart å unngå raske karbohydrater på diett]

Vil du dele dine 5:2-oppskrifter? Hvis vi deler menytips vil vi inspirere andre som går på dietten, samt få flere forslag til menyer selv også. Smart, ikke sant?

Del i kommentarfeltet under, da vel!

Flere 5:2-diettoppskrifter:

  1. 5:2 FROKOST: Skyr med blåbær og kanel (194 kcal)
  2. 5:2-oppskrift: Fiskespidd med balsamicocoleslaw (226 kcal)
  3. 5:2-oppskrift: Rødbetsuppe med eple og pepperrot (116 kcal)
  4. Bringebæris (206 kcal)
  5. Forslag til 5:2-dagsmeny med brød
  6. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 19
  7. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 20
  8. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 21
  9. FROKOST: Grapefrukt og cottage cheese (120 kcal)
  10. Frokost/lunsj på 5:2-dietten: Kalkunrull og egg (153 kcal)
  11. Frosset blåbærskum (72,5 kcal)
  12. Havregrøt-oppskrifter på 5:2-dietten
  13. Kesam, kakao og proteinkjeks (184 kcal)
  14. Kesam med blåbærmos (199 kcal)
  15. Thaisuppe med reker (270-300 kcal)

Vil du ha flere ideer til 5:2-diettoppskrifter? Ta en titt i denne mappa på Pinterest.

Likte du dette? Del gjerne og følg på Facebook!

2 Comments
  • Anonymous

    14/01/2016 at 12:03 pm Reply

    Om man ikkje liker grapefrukt kann man skifte den mot blåbær då?

  • Marianne

    14/01/2016 at 12:47 pm Reply

    Du kan godt bruke blåbær. 70 g blåbær inneholder like mange kalorier som en halv grapefrukt.

Her kan du legge inn din kommentar eller en hyggelig hilsen:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.