Hjem   Om meg   Kontakt
Marianne de Bourg | Kesam med blåbærmos (199 kcal)
12116
post-template-default,single,single-post,postid-12116,single-format-standard,qode-social-login-1.0,qode-restaurant-1.0,ctcc-exclude-NA,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-4.4.1,menu-animation-underline

Kesam med blåbærmos (199 kcal)

En enkel oppskrift på lavkalori frokost som passer på 5:2-dietten!

Ingeniørfruens-lavkalori-frokost-med-blåbær-og-kesam

Foto: Ingeniørfruen

Kesam med  blåbærmos

(1 porsjon)

  • 100 g frosne blåbær (Eldorado) = 51 kcal / 9 g karbohydrat
  • 200 g laktosefri Mager Kesam = 148 kcal / 8,6 karbohydrat
  • 1 ss Sukrin eller ditt foretrukne søtningsmiddel
  • 6 dråper Stevia med vaniljesmak
  • Et dryss vaniljepulver

Tin blåbærene helt eller delvis før du moser dem sammen med Sukrin, Stevia
og vaniljepulver med en stavmikser. Ha over kesam i en bolle. Du er ikke nødt til å ha verken Stevia med vaniljesmak eller vaniljepulver, men blåbær og vanilje er en klassisk og nydelig smakskombinasjon.

Nam – supergodt!

Tips: Hvis du ikke teller kalorier eller karbohydrater, kan du ha i en neve nøtter for sunt fett som metter lenger og eventuelt honning som smaker deilig sammen med blåbær.

Næringsinnhold: 

199 kalorier
17,6 g karobohydrater
26 g protein
2.9 g fett

Denne oppskriften er laktosefri, lavkalori og vegetarisk.  

Vil du dele dine 5:2-oppskrifter? Hvis vi deler menytips vil vi inspirere andre som går på dietten, samt få flere forslag til menyer selv også. Smart, ikke sant?

Del i kommentarfeltet under, da vel!

Flere 5:2-diettoppskrifter:

  1. 5:2 FROKOST: Skyr med blåbær og kanel (194 kcal)
  2. 5:2-oppskrift: Fiskespidd med balsamicocoleslaw (226 kcal)
  3. 5:2-oppskrift: Rødbetsuppe med eple og pepperrot (116 kcal)
  4. Bringebæris (206 kcal)
  5. Forslag til 5:2-dagsmeny med brød
  6. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 18
  7. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 19
  8. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 20
  9. FROKOST: Grapefrukt og cottage cheese (120 kcal)
  10. Frokost/lunsj på 5:2-dietten: Kalkunrull og egg (153 kcal)
  11. Frosset blåbærskum (72,5 kcal)
  12. Havregrøt-oppskrifter på 5:2-dietten
  13. Kesam, kakao og proteinkjeks (184 kcal)
  14. Thaisuppe med reker (270-300 kcal)

Vil du ha flere ideer til 5:2-diettoppskrifter? Ta en titt i denne mappa på Pinterest.

Likte du dette? Del gjerne og følg på Facebook!

No Comments

Her kan du legge inn din kommentar eller en hyggelig hilsen:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Blogglistenhits