Marianne de Bourg | Mine erfaringer med 5:2-dietten
10838
post-template-default,single,single-post,postid-10838,single-format-standard,qode-social-login-1.0,qode-restaurant-1.0,ctcc-exclude-NA,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-4.4.1,menu-animation-underline,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

Mine erfaringer med 5:2-dietten

Mange kostholdsråd og produkter jeg skriver om har jeg brukt selv eller har ambisjoner om å bruke selv. Nå har jeg brukt 5:2-dietten blant annet som et hjelpemiddel til å få i meg flere sunne remedier på en diett som vel nærmest har blitt en slags detox.

Ingeniørfruens-erfaringer-med-5-2-dietten

Foto: Ingeniørfruen

Jeg har lenge ønsket å få i meg mer; acai (mot betennelse), omega 3-rike chia-frø, betennelsesdempende gurkemeie, kanel, grønne drikker med spirulina og sunne smoothies.

Dette har vært enklere på 5:2-dietten, da jeg har brukt for eksempel et glass grønn drikk, en sunn smoothie el.l.  som hovedmåltid istedenfor mellommåltid.

For meg har dette også vært en test på hva som skjer med blodsukkeret mitt. Jeg har alltid hatt veldige blodsukkersvingninger og selv ikke LCHF har hjulpet. Det har derfor vært interessant å gå på en diett hvor jeg skal spise svært lite.

Slik har jeg brukt 5:2-dietten:

PS – Jeg bruker alltid å lage mine egne varianter av dietter, kostholdsfilosofier, dette fordi jeg har lest mye om kosthold og har tro på flere kostholdsretninger. For de aller fleste er det nok sikkert smart å følge boka [mer om bøker på 5:2-dietten]

  1. Jeg har spist både lavkalori + lavkarbo (lite karbohydrater, korn, pasta, ris, stivelse)
  2. Jeg har i stor grad spist lavkalori + Paleo (mest mulig grønnsaker, kjøtt, fisk, egg, frukt).
  3. Jeg har brukt dietten som en test på hvordan  den påvirker mine blodsukkersvingninger.
  4. Jeg har brukt det som en mulighet for å en mini-detox.
  5. Jeg har brukt det som en mulighet for å ta de fleste av de kosttilskuddene jeg ønsker i hverdagen.
  6. Jeg har ikke vært konsekvent med 2 fastedager og 5 ”spisedager”. Jeg har hatt fastedager så ofte det har passet i hverdagen.
  7. Jeg har ikke veid meg, da det å se (små) tall på vekta bare er demotiverende.
  8. Jeg har heller ikke veid og telt kalorier nøyaktig, men gjort et overslag – for å gjøre det lettere å følge dietten.

Og sånn har det gått:

Resultatet

♥ Jeg har fått mer energi. Bra!
♥ Jeg har fått løsere bukse. Bra!
♥ Jeg har fått flat/flatere mage. Bra!
♥ Jeg har hatt stabilt blodsukker. Litt overraskende, men veldig bra!
♥ Jeg har fått en ”lettere” kropp – det føles godt å la kropp og fordøyelse få hvile.
♥ Jeg har fått mer energi mentalt. Mulig er årsaken at jeg slipper å være sulten, ha fokus på å lage mat,  spise mat.

Tips til deg som følger dietten

Du kan gjøre som meg å la være å telle kalorier nøyaktig, men jo større innsats – jo bedre resualtet. Det kan imidlertid for noen være greit å følge en “cirka-versjon” av dietten.

Følger du helt eller delvis prinsippene om lavkarbo, slipper du blodsukkersvingninger og den desperate sultfølelsen.

Jeg tror det er lurt å glemme vekta for en stund. Du merker når klærne sitter løsere og magen blir flatere.

Du som også har prøvd- hva er dine erfaringer med 5:2-dietten? Hva funker/funker ikke så bra…? Har du fulgt den strengt?

Neste skritt: Nå blir fokuset framover anti-betennelse-diett. Følg meg gjerne på ”reisen”

– Vil du ha ideer til 5:2-diettoppskrifter? Ta en titt i denne mappa på Pinterest. –

Her er boka mi; KREATIVE BORD! Den inneholder også oppskrifter på drinker og annet morsomt til festen. Du kan lese om den og bestille den her:
Følg meg gjerne på Instagram  – og følg bloggen på Facebook.



5 Comments
  • Helene

    19/03/2014 at 5:37 pm Reply

    Jeg har også forsøkt denne dietten og har utelukkende gode erfaringer! Og jeg som aldri hadde trodd jeg skulle klare å gå sulten (sliter også med blodsukkersvingninger). Jeg har i motsetning til deg veid meg jevnlig og har endelig funnet noe som fungerer på meg mht vektreduksjon (ja, jeg trenger det). Jeg har derimot ikke alltid klart å ha mer enn en fastedag i uken, men det har fungert fint det også. Jeg foretrekker å faste når jeg jobber seinvakt og forsøker å få inn to fastedager i uken. Og det beste av alt er at jeg slipper å tenke diett de dagene jeg ikke faster i motsetning til før når jeg alltid føler jeg har måttet tenke på hva jeg spiser. Nå spiser jeg stort sett det som passer meg innenfor et sunt og variert kosthold. Og jeg tror jeg tåler bedre karbohydrater nå enn jeg har gjort tidligere. Hurra! ;)

    • Marianne

      20/03/2014 at 9:22 am Reply

      Så bra å høre at det går greit med blodsukkeret ditt også på denne dietten. Jeg føler egentlig ikke at jeg blir så sykt sulten, men at mye av sultfølelsen forsvinner. Det er klart jeg blir sulten, men ikke desperat sulten og kvalm som jeg ellers kan bli når blodsukkeret blir for lavt. Jeg tror det er så mange som følger denne dietten fordi det å spise mindre et par dager i uka og helt vanlig resten skaper mindre stress ifm mat og måltider. Jeg tror kroppen bare har godt av denne periodiske fasten fordi vi har altfor bra tilgang på mat i vår verden, spiser generelt det vi har lyst på – og også gjerne litt for mye. Det er egentlig bare godt å kjenne litt på sultfølelsen.

      Veldig bra tips du har om å bruke seinvaktjobbing som de dagene du faster. Det er sikkert veldig greit å slippe mye styr med mat da.

      Moro å høre erfaringene dine. Tusen takk for kommentar :0)

  • Jen

    30/04/2014 at 11:21 pm Reply

    Heisann!

    Jeg har levd etter 5:2 siden februar og har gått ned 10 kg. Jeg var ikke bmi-overvektig, men hadde et for stort midjemål og følte meg ikke vel. Jeg har funnet en rytme som funker bra for meg. Jeg er ganske nazi, og teller kalorier på fastedagene, men ikke de andre dagene. Jeg fordeler 500 kcal på fire små måltider gjennom dagen. Sen frokost hvor jeg som regel spiser et rugsprø med et lite kokt egg (100 kcal). Lunsj hvor jeg spiser for eksempel en speltlompe med skinke, salat og grønnsaker (100 kcal), middag med for eksempel en laksefilet eller kyllingfilet med kokte grønnsaker (200 kcal). Til kvelds har jeg da 100 kcal som jeg ofte bruker på yoghurt naturell med ferske bær i. Drikker masse vann og kaffe gjennom dagen. På denne måten har jeg hatt stabilt blodsukker gjennom hele dagen.

    Jeg har utelukkende positive erfaringer med dietten! Jeg kommer til å leve etter 5:2 til jeg er fornøyd vektmessig, etter det kommer jeg til å gå ned til 6:1 for å holde vekta

    • Marianne

      01/05/2014 at 10:03 am Reply

      Minus 10 kg siden februar – wow! Gratulerer!
      Tusen takk for at du deler erfaringen din. Jeg tror det vil inspirere mange. Jeg ble i hvert fall inspirert (og har lyst til å sette i gang med 5:2 igjen :D).
      Konkrete måltidsforslag igjennom dagen er også veldig bra å få. Kanskje jeg kunne dele dem i en egen bloggpost..?
      Ha en fin fridag!

  • […] 25 tips som gjør 5:2-dietten enklere å gjennomføre 5:2-dietten 5:2-dietten – oppskrifter 5:2-dietten; tips, oppskrifter, linker 5:2-diettfrokost: Skyr med blåbær og kanel Forslag til 5:2 dagsmeny Mine erfaringer med 5:2-dietten […]

Her kan du legge inn din kommentar eller en hyggelig hilsen:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.