Hjem   Om meg   Kontakt
Marianne de Bourg | [HELSE] Hva demper betennelse?
10736
post-template-default,single,single-post,postid-10736,single-format-standard,qode-social-login-1.0,qode-restaurant-1.0,ctcc-exclude-NA,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-4.4.1,menu-animation-underline

[HELSE] Hva demper betennelse?

Halsbetennelse og ørebetennelse er betennelser som både er irriterende og kan være veldig smertefullt. Har du hatt blærekatarr og bronkitt? Det er også betennelse, infeksjon eller inflammasjon som det også heter (mens senebetennelse faktisk ikke er en betennelse).

Men hva er betennelse, hvorfor får vi det og hva kan vi gjøre selv for kan vi gjøre for å sette fart på kroppens eget helbredelsesapparat når vi har betennelse?

Ingeniørfruen om betennelser eller inflammasjoner og hva vi kan gjøre for å dempe

Foto: Ingeniørfruen

Nei, det hindrer ikke betennelse det å være snill mot seg selv med en kopp te, men det finnes andre måter å være snill mot kroppen når den er i en betennelsestilstand. For meg har det alltid vært viktig å jobbe aktivt for å ha en god helse ved forsøke å forebygge sykdom, samt å helbrede, dempe eller understøtte skolemedisin med alternative midler, mat – eller annet jeg kan gjøre selv.

Jeg har en betennelse og vil prøve å styrke kroppens egen helbredelsesevne med det jeg kan av mat, kosttilskudd og annet. Hva kan jeg gjøre for å sette fart på kroppens eget helbredelsesapparat når jeg har betennelse? Jeg har dykket ned i arkivet mitt, inn i bokhylla og på det store internettet.

Her er hva jeg har funnet:

Hva er betennelse?

Betennelse er det levende vevets lokale reaksjon på skade. Betennelsesreaksjoner er av de vanligste biologiske reaksjoner i kroppen. Årsaken kan være fysisk (varme, kulde, stråling), kjemisk (etsende eller lokalirriterende stoffer), autoimmune prosesser, eller relatert til en direkte skade med vevshenfall (støt, kutt). Hyppig årsak kan være infeksjoner, relatert til mikro-organismer (bakterier, virus, sopp osv.). En skiller vanligvis mellom akutte og kroniske betennelser.
Kilde: Store Norske Leksikon

Dette er også betennelse

Diabetes er en kronisk betennelsestilstand.

Hvorfor får vi betennelse?

I følge boka Vitaminrevolusjonen av dr. Knut T. Flytlie har betennelser lett for å oppstå i en organisme hvor det skjer en manglende oppbremsing i immunforsvaret (mangler demperceller). Dette kan skyldes mangel på zink. Leverens kobberdepoter avgis til blodet for å aktivere lymfen ved akutt betennelse. Etter langvarige kroniske forløp observeres ofte mangel på kobber. Antioksidanter styrker det friske vevet slik at det ikke har så lett for å bli nedbrutt av betennelsesproduktene. Fiskeolje, taurin og bioflavonoider demper betennelser. En slumrende betennelsesprosess i en tannrot eller bihule kan holde organismen fast i en overreagerende unntakstilstand som hindrer kroppen i å få stanset betennelsesprosessen.

Kosthold som motvirker betennelse

Både lavkarbo og Paleo gir mer omega-3 (betennelseshemmende) enn omega-6 (betennelsesfremmende) og skal derfor være gunstig mot betennelser.

Hva kan du bruke mot betennelser?

Aloe vera:

Det klare, geleaktige fruktkjøttet i aloe vera-bladene virker betennelsesdempende lokalt. Aloe verakonsentrat inneholder mellom 72 000 til 96 000 mg polysakkarider per liter, som er kjent for immunstimulerende og helbredende egenskaper.

Ananas.

Ananas  virker anti-inflammatorisk. Bromelain er nemlig et betennelsesdempende enzym som finnes i ananas.

 Beroligende (yin) mat:

Ved betennelse skal man i følge den gamle kinesiske filosofien om yin og yang  ha overskudd av yang i kroppen og dermed spise/drikke mindre av yang mat/drikke som kaffe, sukker, alkohol, men derimot mer yin.
[Kostholdsliste over matvarer som er yin]

Bær:

Bær inneholder antioksidanter og skal derfor generelt være gunstig ved betennelsestilstander. Blåbær har antibakterielle egenskaper, kirsebær skal være den matvaren som er aller mest virksom mot betennelser og acai er det bæret som skal inneholde flest antioksidanter.

Essensielle fettsyrer: 

Omega-3 virker betennelsesdempende. I planteriket finner vi mest omega-3 i raps, linfrø, hampfrø, chiafrø og valnøtter. I dyreriket er makrell, ørret,  laks og sardiner gode omega- 3 kilder. [Oppskrift på min betennelsesdempende smoothie]

Grønnsaker:

Løk og hvitløk skal være svært virksomt mot betennelse.

Krydder:

Gurkemeie inneholder curcumin som skal være et giftrensende og betennelsesdempende fargestoff som finnes i gurkemeie.

Ingefær:

Ingefær skal ha betennelsesdempende effekt.

Mineraler:

Kisel motvirker betennelse.

Kalsium styrker fagocytter og T-celler så de kan bekjempe virus og bakterier.

Selen stimulerer immunforsvaret og styrker dermed motstandskraften mot virus- og bakterieinfeksjoner.

Probiotika :

Probiotika bidrar til godt immunforsvar.

Urter:

Basilikum skal i følge MedicalNewsTodayredusere betennelse.

I følge boken Kvinnens urtebok av Anne McIntyre er følgende urter betennelseshemmende:

  • Kamille
  • Lakrisrot
  • Malurt

Vitaminer:

Vitaminenes betydning for infeksjoner ifølge boken Let’s Get Wll av Adelle Davis

A-vitamin og betakaroten
Antiviralt vitamin viktig for produksjonen av T-celler og antibakterielle enzymer. Hjelper ikke hvis det er mangel på E-vitamin.

Vitamin B6
Ved å gi 40 milligram vitamin B6 til personer med infeksjoner økte både antall hvite blodlegemer og produksjonen av antistoffer innen tre timer.

Vitamin C
C-vitamin stimulerer produksjonen av antistoffer og leukocytter, og øker de hvite blodlegemenes bakterieødeleggende egenskaper. Vitaminet virker mer effektivt om det blir tatt sammen med kalsium.

E-vitamin skal hjelpe kroppen i kampen mot betennelser.

Vitamindoser:
I starten av en infeksjon, kan man ta 2000-3000 mg av vitamin C, 100 til 300 mg vitamin B5/pantotensyre, og 10 til 30 mg av vitamin B6, og deretter ta disse mengdene hver annen eller tredje time.
.

Hva fremmer betennelse?

Dette bør vi unngå å spise når vi har akutt eller kronisk betennelse i kroppen:

Omega-6
Omega-6 kan virke betennelsesfremmende, og finnes mye av i oljer og margariner fra soya, solsikke, mais og peanøtter, samt i majones og majonesbaserte påleggssalater.
Unngå for mye fett fra svin, okse og kylling og egg. Problemet er ikke det mettede fettet, men den flerumettede arakidonsyre, en omega 6 fettsyre som fremmer betennelser. Problemet oppstår fordi dyrene fôres med mye omega 6 rikt fôr. Fett fra lam er sunnere enn det fra vanlig kylling, fordi får er halvvilt og spiser gress store deler av året. Elg, rensdyr og vilt har også sunnere fett.
Kilde: Fedon.no

Sukker
Unngå sukker og raske karbohydrater (sukker + inflammasjon = sant).

Vet du om noe annet jeg kan gjøre for å bli kvitt betennelsen? 

Signatur - Marianne de Bourg, ingeniørfruen. Skriver om helse, diett, kosthold, cocktails, drinker, drikke, bøker, kropp, matoppskrifter, sex, samliv, trening, skjønnhet, kosttilskudd, helsekost, økologisk, naturmedisin, kjerringråd, sukkerfri, lavkarbo, lavkalori, hjemmelaget, naturlig, sunn, mat og oppskrifter.

6 Comments
  • kokekristin

    17/03/2014 at 2:10 pm Reply

    Bra innlegg :-) Jeg er ihuga tilhenger av curcumin (fra gurkemeie) og kjøper mine produkter fra iHerb, curcumin phytosomes er mye mer effektivt enn ren gurkemeie, i phytosome-varianten er kurkuminet bundet til fosfatidylkolin. http://www.thorne.com/products/musculoskeletal-health/prd~sf775.jsp

    • Marianne

      17/03/2014 at 2:17 pm Reply

      Takk, Kristin – raskt svar forresten :)

      Men har du virkelig erfaring med at denne typen curcumin er nok til å helbrede en kraftig betennelse eller infeksjon? Jeg har tar nå både antibiotika, homeopatmedisin, gurkemeie (krydderet) m.m. og er bedre, men ikke bra. Jeg har inntrykk av at det alltid må flere typer remedier til for at jeg skal bli bra…

  • […] har lenge ønsket å få i meg mer; acai (mot betennelse), omega 3-rike chia-frø, betennelsesdempende gurkemeie, kanel, grønne drikker med spirulina og sunne […]

  • […] viktig mot infeksjoner og betennelser, den er også viktig for en optimal fettforbrenningen. [Hva demper betennelse?] + [Les mer om de gode omega […]

  • Alf Gunnestad

    22/11/2015 at 5:03 pm Reply

    Hei jeg har meget positiv erfaring med betenlsedempende vitaminer har hatt MS i 20 år for ett år siden begynte jeg på akupunktur og sterke vitaminer (må til Sverige ulovlig i Norge) og mr bilde fra hode viser at betegnelsen er borte og jeg snart er frisk fra MS
    Fantastisk

    • Marianne

      23/11/2015 at 11:06 am Reply

      Ja, det er jo virkelig fantastisk! Takk for at du deker din historie

Her kan du legge inn din kommentar eller en hyggelig hilsen:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Blogglistenhits