Hjem   Om meg   Kontakt
Marianne de Bourg | Forslag til 5:2-dagsmeny
10165
post-template-default,single,single-post,postid-10165,single-format-standard,qode-social-login-1.0,qode-restaurant-1.0,ctcc-exclude-NA,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-4.4.1,menu-animation-underline,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

Forslag til 5:2-dagsmeny

Hvis du er av dem som har bestemt deg for å prøve 5:2-dietten, kan du ved hjelp av brødmix fra Funksjonell Mat spise både frokost, lunsj og kveldsmat på “fastedagene” uten å gå over grensen på 500 kcal. Og dersom du foretrekker færre og litt større måltider, går det fint å slå måltidene sammen.

Ingeniørfruens menyforslag på 5-2-dietten

Foto: Per Erik Jæger / Styling: Marianne de Bourg

Her er et eksempel på dagsmeny fra Funksjonell Mat:

Frokost
1 skive brød laget av brødmix
1 kokt egg

Lunsj
1 skive brød laget av brødmix
3 skiver kokt skinke

Middag
100 g kyllingfilet, grillet uten fett
1 stor neve salat
1 ts sitronsaft, salt og pepper

Kvelds/mellommåltid
Havregrøt laget på 40 g havregryn, tilberedt med vann.
Så mye Sukrin/Sukrin Gold og kanel man ønsker.

Til, og mellom måltidene kan du drikke:
Svart kaffe, evt. med Sukrin Gold
Te, evt. med Sukrin Gold
Vann, evt. med steviadråper med smak

Om Brødmix

Lurer du på hvor stor en brødskive av dette brødet er? Eller hvor mange skiver det blir ut av et brød? Hvor mye den veier også kanskje? Jeg har laget en oversikt! Se her

Du kan få kjøpt brødmiksen i helsekost og hos de fleste Meny, Ultra og Centra-butikker. Ellers fører følgende nettbutikker brødmiksen: funksjonellmat.nolavkarbowebshop.nomyrevolution.no og sunnesaker.com

Ingeniørfruens menyforslag på 5-2-dietten

Flere 5:2-diettoppskrifter:

  1. 5:2 FROKOST: Skyr med blåbær og kanel (194 kcal)
  2. 5:2-oppskrift: Fiskespidd med balsamicocoleslaw (226 kcal)
  3. 5:2-oppskrift: Rødbetsuppe med eple og pepperrot (116 kcal)
  4. Bringebæris (206 kcal)
  5. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 18
  6. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 19
  7. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 20
  8. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 21
  9. FROKOST: Grapefrukt og cottage cheese (120 kcal)
  10. Frokost/lunsj på 5:2-dietten: Kalkunrull og egg (153 kcal)
  11. Frosset blåbærskum (72,5 kcal)
  12. Havregrøt-oppskrifter på 5:2-dietten
  13. Kesam, kakao og proteinkjeks (184 kcal)
  14. Kesam med blåbærmos (199 kcal)
  15. Thaisuppe med reker (270-300 kcal)
Her er boka mi; KREATIVE BORD! Den inneholder også oppskrifter på drinker og annet morsomt til festen. Du kan lese om den og bestille den her:
Følg meg gjerne på Instagram  – og følg bloggen på Facebook.



8 Comments
  • […] – oppskrifter 5:2-dietten; tips, oppskrifter, linker 5:2-diettfrokost: Skyr med blåbær og kanel Forslag til 5:2 dagsmeny Mine erfaringer med 5:2-dietten Ha en fin dag Marianne :0) […]

  • Anonymous

    06/05/2014 at 6:02 pm Reply

    Bra at det finnes personer som deg …som vi “noe uvitende” kan kontakte ..og få starthjelp i disse kostholdstider! har baket brød av “Brødmix med lite kalorier”. Tenkt å prøve 5-2 dietten. Men hvor mange gram “bør” en skive av dette brødet veie? Mvh. Lisbeth H. Lund

    • Marianne

      06/05/2014 at 6:30 pm Reply

      Bra spørsmål! Jeg pleier å skjære så tynne skiver jeg klarer, men har aldri veid dem…

      I følge informasjon om vekt og karboinnhold på nettsiden til Funksjonell Mat regner jeg ut at om du skjærer opp brødet i 13 skiver veier hver skive 40 gram, inneholder 1 g karbohydrat og 58 kalorier.

      Jeg skal jammen stikke bort i butikken og kjøpe en brødmix for en test med en gang, og sjekke antall skiver jeg får ut av det.

      Og for sikkerhets skyld skal jeg sende en e-post til Funksjonell Mat og høre om jeg har regnet riktig.

      Veldig hyggelig med kommentar og spørsmål – og interessen. Tusen takk! :0)

      • lihalu

        08/05/2014 at 10:05 pm Reply

        Takk for utfyllende informasjon…kommer sikkert flere enn meg til nytte!

        • Marianne

          11/05/2014 at 2:34 pm Reply

          :0)

  • […] tips til dagsmeny på under 500 kalorier med brødmix fra Funksjonell Mat i bloggposten Forslag til 5:2-dagsmeny. I kommentarfeltet spør Lisbeth: – “Hvor mange gram “bør” en skive av […]

  • Anonymous

    08/05/2014 at 7:34 pm Reply

    hvor mange kalorier blir det i etrundstykke?

    • Marianne

      08/05/2014 at 7:37 pm Reply

      Jeg skal sjekke! :)

Her kan du legge inn din kommentar eller en hyggelig hilsen:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.