Hjem   Om meg   Kontakt
Marianne de Bourg | Forbrenningstabell – sjekk ditt kaloriforbruk
9864
post-template-default,single,single-post,postid-9864,single-format-standard,qode-social-login-1.0,qode-restaurant-1.0,ctcc-exclude-NA,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-4.4.1,menu-animation-underline,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

Forbrenningstabell – sjekk ditt kaloriforbruk

Velger du treningsaktivitet ut fra hvor nyttig den er, hvor bra for deg den er? Eller fordi du liker det?

Her er en tabell som viser kaloriforbruket ved ulike typer aktiviteter i 30 minutter.

FORBRENNING FORBRENNINGSTABELL - HVOR MYE

Kaloriforbruk ved 30 minutters aktivitet…

 …når du veier 50 kg 60 kg 70 kg 80 kg
Aerobic, medium: 140 168 196 224
Aerobic, intens: 182 218 254 290
Dans, lett: 113 136 159 181
Golf: 113 136 159 181
Rask gange: 134 161 188 214
Hoppetau: 229 275 321 367
Jogging, rolig: 161 193 225 257
Karate: 146 176 205 234
Klatring: 164 196 229 262
Løping, rask: 323 388 452 517
Ridning: 95 114 134 153
Ski, moderat fart: 161 193 225 257
Spinning: 158 190 221 253
Svømming: 220 264 308 352
Sykling, rolig: 95 114 133 152
Sykling, intens: 208 250 292 233
Tai Chi: 90 108 126 144
Tennis: 182 219 255 292
Vekter: 68 82 96 109

 

Sortert etter høyest forbrenning:

50 kg 60 kg 70 kg 80 kg
Løping, rask: 323 388 452 517
Hoppetau: 229 275 321 367
Svømming: 220 264 308 352
Sykling, intens: 208 250 292 233
Aerobic, intens: 182 218 254 290
Tennis: 182 219 255 292
Klatring: 164 196 229 262
Jogging, rolig: 161 193 225 257
Ski, moderat fart: 161 193 225 257
Spinning: 158 190 221 253
Karate: 146 176 205 234
Aerobic, medium: 140 168 196 224
Rask gange: 134 161 188 214
Dans: 113 136 159 181
Golf: 113 136 159 181
Ridning: 95 114 134 153
Sykling, rolig: 95 114 133 152
Tai Chi: 90 108 126 144
Vekter: 68 82 96 109

Kilde: Norges idrettshøgskole

PS – Husk at selv om vekttrening ligger nederst på lista, er dette superviktig trening for alle – økt muskelmasse gir økt forbrenning!

Husk også at dette er omtrentlige tall for å sammenligne kaloriforbruket ved ulike aktiviteter, da det vil avhenge av hvor intenst aktiviteten foregår. Det er også ulikt hvor mye du forbrenner etter selve treningen.

Fristet det mer å trene når du ser av konkrete tall at det virker…? Det gjør det for meg. Tall er bra! Jeg liker det bedre enn “det er bra for deg å trene fordi du får mer energi”.

Mer om forbrenning

Her er boka mi; KREATIVE BORD! Den inneholder også oppskrifter på drinker og annet morsomt til festen. Du kan lese om den og bestille den her:
Følg meg gjerne på Instagram  – og følg bloggen på Facebook.



No Comments

Her kan du legge inn din kommentar eller en hyggelig hilsen:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.