Marianne de Bourg | FROKOST: Grapefrukt og cottage cheese (120 kcal)
9601
post-template-default,single,single-post,postid-9601,single-format-standard,qode-social-login-1.0,qode-restaurant-1.0,ctcc-exclude-NA,woocommerce-no-js,ajax_fade,page_not_loaded,,select-theme-ver-4.4.1,menu-animation-underline,wpb-js-composer js-comp-ver-5.4.7,vc_responsive

FROKOST: Grapefrukt og cottage cheese (120 kcal)

Følger du 5:2-dietten er denne frokosten perfekt. Eller er du student og har et trangt budsjett? Jepp, da passer den også.

For deg som vanligvis spiser mye frokost vil dette være en liten porsjon, men for deg som har liten matlyst om morgenen kan denne frokosten absolutt være perfekt.

Ingeniørfruens lavkalorifrokost med grapefrukt og cottage cheese

Krus Contrast i den fantastiske fargen Coral fra Royal Copenhagen. Kruset i porselen og silikon koster kr 153 hos RoyalDesign.no / Foto: Ingeniørfruen

Grapefrukt og lett cottage cheese

(1 porsjon)

  • 1/2 grapefrukt
  • 100 g lett cottage cheese
  • Et dryss kardemomme eller kanel

Skrell grapefrukten eller gjør som jeg; skjær av skall og hinner. Ha cottage cheese i en bolle og legg grapefrukten oppå.

PS – Synes du grapefrukt og cottage cheese ikke blir søtt nok, kan du strø på litt Sukrin+ som har 0 kalorier

Grønn te er perfekt tilbehør.

Ingeniørfruens frokost med grapefrukt og cottage cheese

Foto: Ingeniørfruen

Næringsinnhold:

Kalorier: 131
Karbohydrater: 15,2g
Proteiner: 13,9g
Fett: 2,3g

Med hvit (gul) grapefrukt blir næringsinnholdet sånn:

Kalorier: 120
Proteiner: 13,8g
Karbohydrater: 12,4g
Fett: 2,2g

Denne frokosten er lavkalori, sukkerfri, glutenfri og vegetarisk.

Budsjett: Kr 11,95

Jepp, studentvennlig også! :D

Pris grapefrukt = kr 8,70 pr stk, det vil si at en 1/2 grapfrukt koster kr 4,35
Pris mager cottage cheese = kr 31,80/420 g, det blir kr 7,60 for 100g
Priser fra rema1000

Vil du dele dine 5:2-oppskrifter? Hvis vi deler menytips vil vi inspirere andre som går på dietten, samt få flere forslag til menyer selv også. Smart, ikke sant?

Del i kommentarfeltet under, da vel!

Flere 5:2-diettoppskrifter:

  1. 5:2 FROKOST: Skyr med blåbær og kanel (194 kcal)
  2. 5:2-oppskrift: Fiskespidd med balsamicocoleslaw (226 kcal)
  3. 5:2-oppskrift: Rødbetsuppe med eple og pepperrot (116 kcal)
  4. Bringebæris (206 kcal)
  5. Forslag til 5:2-dagsmeny med brød
  6. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 18
  7. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 19
  8. Forslag til 5:2-diett dagsmeny for 2 av ukens dager, uke 20
  9. Frokost/lunsj på 5:2-dietten: Kalkunrull og egg (153 kcal)
  10. Frosset blåbærskum (72,5 kcal)
  11. Havregrøt-oppskrifter på 5:2-dietten
  12. Kesam, kakao og proteinkjeks (184 kcal)
  13. Kesam med blåbærmos (199 kcal)
  14. Thaisuppe med reker (270-300 kcal)

Vil du ha flere ideer til 5:2-diettoppskrifter? Ta en titt i denne mappa på Pinterest.

Likte du dette? Del gjerne og følg på Facebook!

Her er boka mi; KREATIVE BORD! Den inneholder også oppskrifter på drinker og annet morsomt til festen. Du kan lese om den og bestille den her:
Følg meg gjerne på Instagram  – og følg bloggen på Facebook.



4 Comments
  • Mona H-K

    20/02/2014 at 12:25 pm Reply

    Godt tips :D

    • Marianne

      20/02/2014 at 12:29 pm Reply

      …og det smakte ikke så verst heller, i hvert fall ikke for en som er veldig glad i grapefrukt som meg :0)

      • Mona H-K

        20/02/2014 at 2:00 pm Reply

        Samme her, grapefrukt er godt! Spiser en i Thailand som ligner når jeg er der, Pomelo, den er også god!

  • […] [Grapefrukt og lett-cottage cheese] [Havregrøt med variasjoner] [Skyr med blåbær og kanel] […]

Her kan du legge inn din kommentar eller en hyggelig hilsen:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.